Calculateur de besoin calorique en ligne

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Calculez votre métabolisme de base (dépense calorique au repos) grâce au calculateur ci-dessous, votre métabolisme total (dépense calorique journalière totale) sera déduite :



 

Votre métabolisme de base

Si vous n’êtes pas en surpoids et avez moins de 60 ans

Votre besoin calorique au repos (formule de Harris et Benedict) est de 0 kcal.

Si vous êtes en surpoids ou avez plus de 60 ans

Votre besoin calorique au repos (formule de Black) est de 0 kcal.


Votre métabolisme total

Si vous êtes sédentaire/peu actif

(entre 0 et 3 jours par semaine comprenant une activité physique intense)

Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.

Si vous êtes actif

(entre 3 et 5 jours par semaine comprenant une activité physique intense)

Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.

Si vous êtes sportif

(entre 5 et 7 jours par semaine comprenant une activité physique intense)

Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.

Connaître votre besoin calorique journalier est très intéressant pour ne pas grossir ! Généralement, les personnes qui prennent du poids n’ont pas conscience de la limite à ne pas franchir. Ce n’est que quelques temps après qu’ils constatent les résultats sur leur corps.

Savoir où est sa limite aide aussi à mieux choisir ses aliments, des aliments moins transformés généralement moins caloriques.