Calculez votre métabolisme de base (dépense calorique au repos) grâce au calculateur ci-dessous, votre métabolisme total (dépense calorique journalière totale) sera déduite :
Votre métabolisme de base
Si vous n’êtes pas en surpoids et avez moins de 60 ans
Votre besoin calorique au repos (formule de Harris et Benedict) est de 0 kcal.
Si vous êtes en surpoids ou avez plus de 60 ans
Votre besoin calorique au repos (formule de Black) est de 0 kcal.
Votre métabolisme total
Si vous êtes sédentaire/peu actif
(entre 0 et 3 jours par semaine comprenant une activité physique intense)
Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.
Apport en macronutriments recommandé :
- lipides : 0 g,
- glucides : 0 g,
- protéines : 0 g.
Si vous êtes actif
(entre 3 et 5 jours par semaine comprenant une activité physique intense)
Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.
Apport en macronutriments recommandé :
- lipides : 0 g,
- glucides : 0 g,
- protéines : 0 g.
Si vous êtes sportif
(entre 5 et 7 jours par semaine comprenant une activité physique intense)
Votre besoin calorique journalier total est d’environ 0 kcal.
Apport en macronutriments recommandé :
- lipides : 0 g,
- glucides : 0 g,
- protéines : 0 g.
Connaître votre besoin calorique journalier est très intéressant pour ne pas grossir ! Généralement, les personnes qui prennent du poids n’ont pas conscience de la limite à ne pas franchir. Ce n’est que quelques temps après qu’ils constatent les résultats sur leur corps.
Savoir où est sa limite aide aussi à mieux choisir ses aliments, des aliments moins transformés généralement moins caloriques.