Sommeil : quelles plantes pour bien dormir ?

Afin d’avoir une santé de fer, le sommeil est essentiel. Je vous bassine suffisamment avec ça, c’est le premier point à régler pour avoir un mode de vie sain. Mais, trouver le sommeil et le conserver est souvent plus difficile à dire qu’à faire… Dans cet article, je vous partage les plantes pour le sommeil, qui vous aideront à bien dormir.

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1. Aubépine

L’aubépine est une plante qui permet de lutter contre le stress. Elle favorise la réduction de la tension artérielle et aide à réguler le rythme cardiaque. Ces propriétés sont idéales pour s’endormir facilement et lutter contre les insomnies.

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Usage : on consomme généralement les sommités fleuries de l’aubépine, que l’on peut prendre notamment en infusion. Prenez environ 1 cuillère à soupe d’aubépine séchée dans environ 250 mL d’eau, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

2. Coquelicot

Les propriétés du coquelicot sur la nervosité et l’anxiété en font un parfait allié pour se détendre. En étant plus détendu, il vous est plus facile de vous endormir, mais aussi de ne pas vous réveiller. En ce sens, le coquelicot permet de lutter contre les insomnies !

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Usage : on consomme généralement les pétales du coquelicot, que l’on peut prendre notamment en infusion. Prenez environ 1 cuillère à soupe de pétales séchés dans environ 250 mL d’eau, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

3. Pavot de Californie

Tout comme le coquelicot, le pavot de Californie appartient à la famille des papavéracées. A la manière de son cousin, il favorise la détente et de la relaxation, facilitant ainsi l’endormissement et un sommeil sans interruption.

Usage : on consomme généralement la partie aérienne fleurie de la plante, que l’on peut notamment prendre en infusion. Prenez environ 1 cuillère à soupe de pétales séchés dans environ 250 mL d’eau, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

4. Lotier corniculé

Le lotier corniculé est indiqué en cas de dépression, d’angoisse, de nervosité ou de palpitations. Ses propriétés relaxantes permettent de favoriser le sommeil.

Usage : on consomme généralement le lotier corniculé sous forme de teinture mère (extrait de plantes préparé avec un mélange d’alcool et d’eau), mais l’infusion est possible. Pour ce faire, faites infuser 1 cuillère à café de plante séchée pour 50 mL d’eau. Pour le sommeil, boire une tasse vers 18h00, puis une autre environ 30 minutes avant de se coucher.

5. Marjolaine

De la même manière que le coquelicot, la marjolaine renferme des propriétés sédatives qui apaisent les états de nervosité et d’anxiété. Idéal pour s’endormir plus facilement et lutter contre les problèmes d’insomnies.

Usage : on consomme généralement les feuilles et les sommités fleuries, que l’on peut notamment préparer en infusion. Prenez environ 5 g de feuilles et de sommités fleuries séchées par tasse de 250 mL, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

6. Passiflore

Grâce à ses puissantes propriétés sédatives, calmantes et antispasmodiques, la passiflore est excellente en traitement contre le stress, l’insomnie et les troubles du sommeil en général. En plus, elle aide à soulager la douleur, qui peut être une cause de troubles du sommeil.

Usage : on consomme généralement les parties aériennes de la plante, notamment en infusion. Pour ce faire, mettez environ 1 cuillère à soupe de passiflore séchée pour 250 mL d’eau, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

7. Valériane

Les propriétés calmantes de la valériane sur le système musculaire, font d’elle un parfait relaxant pour le corps. Elle est très indiquée en cas de difficulté à s’endormir.

Usage : on consomme généralement les sommités fleuries, notamment en infusion. Bien que les racines soient aussi utilisées pour soulager les douleurs musculaires, nerveuses et rhumatismales. Prenez environ 1 cuillère à soupe de sommités fleuries séchées pour 250 mL d’eau. A prendre environ 30 minutes avant d’aller se coucher.

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Son usage est très simple : diluer 1 à 2 cuillères à café de produit dans un verre d’eau ou dans une tisane. A prendre avant de se coucher.

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