Le silicium (Si) est l’élément le plus abondant présent dans la croûte terrestre après l’oxygène. C’est est un oligo-élément présent naturellement dans notre corps et essentiel à notre santé. Dans cet article, nous explorons les bienfaits et les dangers potentiels du silicium, pour vous aider à faire de bons choix.
Les bienfaits du silicium
Soutien à la santé osseuse et articulaire
Le silicium joue un rôle crucial dans la formation des os, du cartilage et des articulations. Il contribue à la minéralisation des os en facilitant l’assimilation du calcium. Cette étude a montré que le silicium a un effet positif sur la matrice osseuse et indépendamment de la vitamine D.
De plus, le silicium stimule la production de collagène, une protéine essentielle à la structure et à la résistance des tissus conjonctifs (os, cartilage, ligaments, tendons, muscles, peau…). Le collagène est la principale protéine de soutien dans le corps. Le silicium aide à stabiliser et à renforcer cette protéine, ce qui améliore la flexibilité et la force des articulations.
Par exemple, en prenant des suppléments de silicium, vous pourriez constater une réduction des douleurs articulaires et une meilleure mobilité, particulièrement bénéfique pour ceux souffrant d’arthrose.
Amélioration de la santé de la peau
Le silicium est également bénéfique pour la peau. Puisqu’il favorise la production de collagène, essentiel pour la fermeté et l’élasticité de la peau. En incorporant du silicium dans votre routine de soin, vous pourriez observer une peau plus jeune et plus saine.
Renforcement des cheveux et des ongles
Des cheveux brillants et des ongles solides sont souvent le signe d’un apport adéquat en silicium. Ce minéral aide à renforcer la structure des cheveux et des ongles, les rendant moins susceptibles de se casser.
Vous pourriez essayer un supplément de silicium si vous avez des ongles fragiles ou des cheveux ternes et cassants.
Autres bienfaits
D’autres bienfaits sont également associés à la consommation de silicium, tels que :
- l’amélioration de la santé cardiovasculaire,
- le soutien à la santé digestive,
- l’effet antioxydant,
- le renforcement des dents et des gencives,
- les effets bénéfiques sur le métabolisme…
Les dangers potentiels du silicium
Même si le silicium présente de nombreux bienfaits, il existe quelques dangers à connaître.
Surdosage en silicium
Comme pour tout complément, un excès de silicium peut être nocif. Les symptômes d’un surdosage incluent des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête et une fatigue excessive. Il est crucial de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé avant de commencer un supplément.
Ceci est d’autant plus vrai pour la silice minérale ou le dioxyde de silice qui sont plus à risque de provoquer une surcharge pour l’organisme. C’est la raison pour laquelle il est préférable de se tourner vers la silice organique.
Risque de contamination
Certains suppléments de silicium peuvent être contaminés par des métaux lourds ou d’autres substances nocives. Il est essentiel de choisir des produits de haute qualité, certifiés et testés pour leur pureté.
Effets secondaires
Chez certaines personnes, le silicium peut provoquer des réactions allergiques ou des effets secondaires indésirables. Si vous remarquez des symptômes inhabituels après avoir pris un supplément de silicium, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.
Comment intégrer le silicium dans votre routine
Alimentation
Vous pouvez augmenter votre apport en silicium par l’alimentation. Les aliments riches en silicium incluent :
- les céréales complètes,
- les légumes verts,
- les fruits de mer…
Suppléments
Si vous avez des difficultés à obtenir suffisamment de silicium par l’alimentation et que vous préférez bénéficier d’un dosage plus précis, des suppléments peuvent constituer une très bonne option. Assurez-vous de choisir des produits de qualité et de suivre les recommandations de dosage.
Un supplément de silicium organique sera facilement absorbé par le corps.
Ceci dit, l’ortie est une excellente source de silicium et de nombreux autres minéraux essentiels ! Je vous recommande cette poudre d’ortie à ajouter facilement dans vos plats et salades pour un boost minéral :
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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