Dans mon dernier article, je vous ai parlé des bienfaits et dangers du silicium. Ceci dit, vous avez peut-être déjà entendu parler de la silice. Les deux sont fréquemment confondus, mais ils jouent des rôles distincts. Alors, quelle est la différence entre silice et silicium ? Je vous explique tout !
Qu’est-ce que le silicium ?
Le silicium est un élément chimique présent en abondance dans la croûte terrestre. Il s’agit d’un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans la santé de vos os, de vos articulations et de votre peau. Le silicium est rarement trouvé tel quel dans la nature. Il est généralement associé à d’autres éléments pour former des composés.
Dans le corps humain, le silicium est impliqué dans la synthèse du collagène, une protéine clé pour maintenir la souplesse et la résistance de vos tissus. Le silicium peut donc aider à renforcer vos cheveux et vos ongles, à améliorer la santé de votre peau et de votre articulation, ce qui en fait un allié précieux !
Qu’est-ce que la silice ?
La silice, quant à elle, est un composé naturel composé de silicium et d’oxygène. Son nom chimique est le dioxyde de silicium. Elle se trouve dans de nombreux minéraux, tels que le quartz. La silice est également présente dans les plantes, notamment dans le bambou, les prêles, et même dans certaines céréales comme l’avoine.
La silice est souvent utilisée en supplémentation pour ses bienfaits sur la santé des os et des articulations. Par exemple, elle est couramment ajoutée aux compléments alimentaires pour aider à prévenir l’ostéoporose et favoriser la régénération des tissus conjonctifs. De plus, la silice est connue pour ses propriétés détoxifiantes, aidant votre corps à éliminer les toxines et les métaux lourds.
Les principales différences entre la silice et le silicium
Bien que la silice et le silicium soient étroitement liés, il est important de comprendre qu’ils ne sont pas interchangeables. Le silicium est l’élément chimique de base, tandis que la silice est un composé qui contient du silicium.
Pour illustrer cela, pensez au silicium comme à une brique de base et à la silice comme à une structure construite avec ces briques. Dans le cadre de la supplémentation, la silice est souvent la forme sous laquelle le silicium est consommé, car elle est plus stable et plus facilement absorbée par le corps.
Où trouver la silice et le silicium ?
Alimentation
Vous pouvez augmenter votre apport en silicium par l’alimentation. Les aliments riches en silicium incluent :
- les céréales complètes,
- les légumes verts,
- les fruits de mer…
Suppléments
Si vous avez des difficultés à obtenir suffisamment de silicium par l’alimentation et que vous préférez bénéficier d’un dosage plus précis, des suppléments peuvent constituer une très bonne option. Assurez-vous de choisir des produits de qualité et de suivre les recommandations de dosage.
Certains suppléments de prêle ou de bambou sont très intéressant pour faire le plein de silice.
Un supplément de silicium organique sera facilement absorbé par le corps.
Ceci dit, l’ortie est une excellente source de silicium et de nombreux autres minéraux essentiels ! Je vous recommande cette poudre d’ortie à ajouter facilement dans vos plats et salades pour un boost minéral :
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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