Quand vous cherchez à élever votre taux vibratoire, vous cherchez en réalité à créer un état intérieur dans lequel votre énergie circule mieux, votre clarté mentale s’affine, votre vitalité augmente et vous êtes capable de mieux vous connecter aux plans subtils. Dans cet article, je vous partage ce que j’utilise moi-même, simplement et concrètement, pour cultiver une vibration plus élevée dans le quotidien.
Alimentation : ce que vous mangez influence directement votre énergie
Votre corps est un écosystème vivant. Chaque aliment que vous consommez apporte soit de la vitalité, soit de la lourdeur, voire des troubles. Pour élever votre vibration, vous pouvez commencer par suivre une alimentation Brute, Variée et de Qualité :
- Brute : des aliments dans leur forme naturelle que vous transformez vous-même.
- Variée : des aliments de natures et de couleurs différentes, tout en diversifiant les modalités de préparation (cru, cuit, fermenté, germé, etc.).
- De qualité : des aliments, tant que possible, biologiques, locaux et de saison.
Après un repas suivant ces principes, vous vous sentez plus clair et plus léger. Les aliments riches en enzymes, en minéraux et en antioxydants nourrissent les cellules et soutiennent la production d’énergie. À l’inverse, un repas très transformé, trop sucré ou trop gras crée souvent un brouillard mental.
Vous pouvez aussi boire davantage d’eau de qualité : eau filtrée et informée avec de bonnes vibrations (selon vos pratiques).
Pensées : votre dialogue intérieur crée votre fréquence
Votre vibration n’est pas seulement liée à ce que vous mangez, mais aussi à ce que vous pensez. Vos pensées ont une signature énergétique et sont matérialisées dans le subtil, que vous le vouliez ou non. Elles vous élèvent ou vous tirent vers le bas.
Voici un exercice simple mais qui peut vous faire prendre conscience de beaucoup de chose : observez la qualité de vos pensées au réveil. Si vous démarrez la journée avec des pensées lourdes, vous pouvez consciemment en choisir d’autres. Par exemple, je me répète parfois: « Aujourd’hui, je choisis la clarté. » C’est court, concret, et ça change immédiatement mon ressenti intérieur.
Vous pouvez aussi pratiquer la gratitude : noter trois choses qui vous ont fait du bien dans la journée et ressentez de la gratitude pour ces choses dans votre vie. Cela entraîne naturellement l’esprit à percevoir le positif, ce qui élève votre vibration sans effort.
Notez que les réseau sociaux ont tendance à générer des pensées négatives (comparaison, jugement, etc.) et à nous accaparer notre temps de cerveau. Soyez donc stratégiques et conscients dans votre usage de ces outils.
Quant aux informations (notamment à la TV), à moins que vous ne soyez obligés de les regarder (pour votre travail par exemple), je vous invite à les éviter. Elles ont tendance à affaiblir votre taux vibratoire.
Soin du corps : remettre du mouvement dans votre champ
Votre énergie stagne lorsque vous ne la faites pas circuler. C’est souvent ici que beaucoup de personnes ressentent le blocage. Pour élever votre vibration, les pratiques physiques sont puissantes, même les plus simples.
Vous pouvez essayer :
- La respiration profonde, quelques minutes, pour réoxygéner le corps et apaiser le mental.
- Le mouvement intuitif ou la danse libre, même 2 minutes dans votre salon.
- Les auto-massages, que je trouve très efficaces pour relâcher les tensions accumulées.
- La marche consciente dans la nature, qui reconnecte immédiatement avec une énergie plus pure.
Si vous travaillez déjà avec l’énergie (magnétisme, reiki, pratiques méditatives), vous pouvez intentionnellement nettoyer votre champ en visualisant une lumière blanche avec des reflets dorés traversant vos corps (physique et subtils). Simple, mais très efficace.
Hygiène de vie : créer un rythme qui soutient votre vibration
Pour élever son taux vibratoire il ne s’agit pas de ne faire qu’un effort ponctuel. C’est une hygiène de vie, une manière de se traiter avec cohérence qui donnera des résultats. En ce sens, votre hygiène de vie impacte beaucoup votre taux vibratoire…
Voici quelques gestes simples :
- Le sommeil : couchez-vous avant 22h30 et faites en sorte de vous lever naturellement le matin. L’idéal est d’avoir entre 7 et 9 heures de sommeil. Cela stabilise votre énergie.
- L’exposition à la lumière naturelle le matin : cela régule votre rythme interne.
- Le temps passé loin des écrans : même 20 minutes sans téléphone peuvent vous reconnecter à vous-même. Apprenez à vous ennuyer.
- L’ordre dans votre espace : un environnement désencombré clarifie le mental.
Relationnel : votre vibration se nourrit aussi de vos interactions
Vous absorbez l’énergie de votre environnement. Pour élever votre taux vibratoire, observez comment vous vous sentez après avoir vu certaines personnes ou après avoir passé du temps sur les réseaux sociaux. Vous devez constituer un environnement relationnel porteur.
Faites donc les ajustements nécessaires en conséquence : réduire les interactions qui vous épuisent et nourrir celles qui vous inspirent. Parfois, je me demande: « Est-ce que cette interaction me rapproche de la version de moi que je veux devenir ? » La réponse est souvent très claire.
Méditation : le meilleur outil pour augmenter son taux vibratoire
La méditation est l’un des moyens les plus rapides et les plus efficaces pour élever votre vibration. Elle crée un espace intérieur dans lequel l’énergie circule mieux, les pensées se calment et le corps peut enfin se régénérer.
Même 5 minutes changent tout. Vous pouvez fermer les yeux, porter votre attention sur votre respiration et laisser le corps se détendre. Plus vous descendez dans cette présence, plus votre vibration monte.
Pour rendre la pratique concrète, essayez ceci dès aujourd’hui : asseyez-vous confortablement, posez une main sur votre poitrine et observez simplement les sensations. Quand l’esprit s’emballe, revenez à la sensation de votre main. Ce petit ancrage aide à apaiser le mental et à revenir dans le corps.
Vous pouvez aussi utiliser une méditation guidée, un mantra ou même le silence total. L’essentiel n’est pas la technique, mais la régularité. Une vibration élevée se construit dans ces moments où vous choisissez de revenir à vous et de cultiver l’amour et la paix.