Bien évidemment, prendre soin de soi passe par l’alimentation, le sommeil ou le mouvement, mais pas uniquement ! Il existe de nombreux autres piliers, souvent négligés, comme la relation au silence et à la nature. Dans cet article, je vous propose de comprendre pourquoi ces espaces calmes et naturels ont un véritable impact sur votre système nerveux, vos émotions et votre énergie. Vous découvrirez aussi comment les intégrer concrètement dans votre quotidien, sans difficulté, pour retrouver plus de clarté et d’ancrage.
Quand le silence devient un soin profond
Nous vivons dans un monde qui fait du bruit. Notifications, obligations, pensées en boucle… Votre système nerveux n’a presque jamais l’occasion de souffler. Le système nerveux sympathique (activation, action, éveil) et sur-stimulé et le système nerveux parasympathique (calme, détente) n’a pas l’occasion de s’exprimer.
Pourtant, le silence est un espace de réparation. Lorsque vous vous offrez quelques minutes sans parole, sans écran, sans stimulation, votre respiration ralentit, votre rythme cardiaque se relâche et votre mental descend d’un cran. Personnellement, je remarque souvent qu’après seulement 10 minutes de silence conscient, l’esprit devient plus clair, les épaules s’abaissent naturellement et l’intérieur retrouve de la place. Vous n’avez rien à forcer. Le silence agit comme une douche énergétique qui nettoie.
La nature : un remède accessible à tous
Être dehors change quelque chose de très concret en vous. L’air plus pur, l’odeur de la terre, la lumière naturelle, les couleurs vivantes… Votre corps reconnaît cet environnement comme familier et sécurisant. Les éléments (eau, feu, air, terre) ont un effet très puissant sur le corps. De plus en plus d’études montrent que marcher dans la nature diminue le cortisol (l’hormone du stress), soutient l’immunité et améliore l’humeur.
Et je le constate aussi au quotidien. Dès lors que je fais quelques pas dans la forêt, une balade en montagne ou simplement une pause près d’un arbre, je reviens à moi, à ma juste place. La nature vous rappelle que vous faites partie d’un tout plus vaste. Elle vous régule, sans effort.
Comment inviter le silence dans votre quotidien
Pas besoin de tout quitter pour ressentir les bienfaits. Vous pouvez commencer simplement. Par exemple :
- 5 minutes de silence le matin avant d’allumer votre téléphone.
- Une marche sans musique ni podcast, juste avec votre souffle et vos pas.
- Un moment de calme avant de dormir, lumières tamisées, respiration lente.
Je vous invite à tester une chose simple : asseyez-vous, fermez les yeux, posez une main sur votre ventre. Respirez tranquillement et laissez simplement passer les pensées. Pas de résultat à atteindre et aucune erreur ne peut être faite. Soyez juste présents. Souvent, c’est suffisant pour sentir déjà un mieux-être.
Se relier énergétiquement à la nature
Au-delà des bienfaits physiologiques, il existe un plan plus subtil. Vous le sentez peut-être : certains lieux apaisent instantanément, d’autres nourrissent votre créativité, d’autres encore vous donnent de la force. Quand vous marchez dans la nature, vous pouvez poser cette intention intérieure : « Je me relie à ce lieu, je laisse la terre me soutenir ». Vous pouvez toucher un arbre, sentir son ancrage, écouter le vent, ressentir votre corps.
Je le fais souvent, et ce lien direct redonne vitalité et stabilité intérieure. A travers cette pratique, vous vous inscrivez dans le vivant ave tout votre être (et vous laissez tomber votre tête pour quelques instants).
Faire du silence et de la nature une vraie hygiène de vie
Le silence et la nature sont des besoins fondamentaux. Comme boire de l’eau, comme dormir, comme respirer. Vous pouvez en faire des habitudes simples :
- une sortie nature par semaine,
- quelques minutes de silence chaque jour,
- un espace sans écran chez vous,
- une pratique d’ancrage régulière (comme la méditation ou la connexion à la terre).
Avec le temps, vous sentirez une différence notable. Avec plus de calme intérieur, plus de présence, plus de solidité émotionnelle et moins de parasitage mental. Vous prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre énergie. Personnellement, je crois profondément que c’est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir. Revenir à l’essentiel, et laisser la nature et le silence vous rappeler qui vous êtes vraiment.