L’ortie en poudre est un complément alimentaire naturel de plus en plus populaire grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé. L’ortie est une plante herbacée que l’on trouve dans le monde entier. Elle est riche en nutriments et en composés bioactifs, ce qui en fait un choix idéal pour soutenir une vie saine et équilibrée. Dans cet article, nous allons voir les bienfaits de l’ortie en poudre sur la santé.
1. Renforcement du système immunitaire
L’ortie en poudre est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait un choix idéal pour renforcer le système immunitaire. Les nutriments présents dans l’ortie en poudre, tels que la vitamine C (333 mg pour 100 g) et les antioxydants, aident à protéger le corps contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs qui peuvent affaiblir le système immunitaire.
En consommant régulièrement de l’ortie en poudre, vous pouvez aider à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre résistance aux infections et aux maladies.
2. Soutien de la santé des articulations
L’ortie en poudre peut aider à soutenir la santé des articulations grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré que l’ortie en poudre peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut soulager la douleur et l’inconfort associés aux problèmes articulaires.
L’ortie en poudre peut également aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut favoriser la guérison et la régénération des tissus articulaires. Puisque le sang permet l’apport en nutriments aux cellules.
Enfin, l’ortie renferme du silicium qui participe à la production par l’organisme de collagène. Le collagène est essentiel à la bonne santé des tissus : peau, ligaments, tendons, muscles, os, cartilage…
Note : en cas de problème articulaire, vous pouvez prendre directement du collagène adapté à votre problématique.
3. Favoriser la santé des cheveux et de la peau
L’ortie en poudre est également bénéfique pour la santé des cheveux et de la peau. Les nutriments présents dans l’ortie, tels que la provitamine A (béta-carotène) et le fer, peuvent aider à nourrir les cheveux et à stimuler la croissance. L’ortie en poudre peut également aider à réguler la production de sébum sur le cuir chevelu, ce qui peut aider à prévenir la chute des cheveux.
En ce qui concerne la peau, l’ortie en poudre peut aider à réduire l’inflammation et à favoriser la cicatrisation des plaies. Les antioxydants présents dans l’ortie peuvent également aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut contribuer à maintenir une peau saine et jeune.
4. Amélioration de la digestion
L’ortie en poudre peut également aider à améliorer la digestion. La plante est riche en fibres, ce qui peut aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. Les propriétés anti-inflammatoires de l’ortie peuvent également aider à soulager l’inflammation du tube digestif, ce qui peut réduire les symptômes de certaines affections telles que le syndrome de l’intestin irritable.
5. Réduction du taux de sucre dans le sang
L’ortie en poudre peut également aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Des études ont montré que la consommation d’ortie en poudre peut aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. La plante contient des composés bioactifs tels que des polysaccharides et des lectines, qui peuvent aider à réduire l’absorption des glucides et à améliorer la sensibilité à l’insuline.
En résumé, les bienfaits de l’ortie en poudre aident à soutenir une vie saine et équilibrée. En l’incorporant à votre régime alimentaire, vous pouvez profiter de ses nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être.
Comment consommer l’ortie en poudre ?
L’ortie en poudre peut être consommée de différentes manières. En voici quelques-unes :
- Ajoutez-la à vos smoothies ou jus de fruits pour bénéficier de ses bienfaits nutritionnels. Une cuillère à soupe par portion devrait suffire.
- Saupoudrez-la sur vos salades, soupes, ragoûts ou autres plats pour ajouter une touche d’arôme et de nutriments supplémentaires.
- Mélangez-la à votre yaourt ou fromage blanc pour un en-cas sain et nourrissant.
- Utilisez-la comme ingrédient dans vos recettes de pâtisserie, comme les muffins, les biscuits ou les brownies.
- Prenez-la comme complément alimentaire en la mélangeant avec de l’eau ou du jus.
Note : évidemment, l'ortie en poudre n'est plus urticante ! Aucun risque de vous piquer 😉Précautions d’usage
Il est important de noter que la consommation d’ortie en poudre peut avoir des effets indésirables chez certaines personnes, notamment les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes prenant certains médicaments.
Si vous êtes dans ce cas, je vous invite donc à consulter un professionnel de la santé avant de commencer à consommer de l’ortie en poudre.
Quel complément d’ortie en poudre choisir ?
Pour des effets notables et intéressants, il est recommandé de choisir une ortie en poudre de haute qualité, de préférence bio, pour garantir la pureté et la qualité du produit. La plupart des orties en poudre sont fabriquées à partir de la plante entière, y compris les racines, les feuilles et les tiges. Assurez-vous donc de vérifier la source et la composition de votre ortie en poudre avant de l’acheter.
Je vous recommande personnellement cette ortie en poudre de qualité. Elle ne contient que les parties les plus nobles de l’ortie, à savoir les feuilles :
Posologie : prendre 5g (1,5 dosette de 10mL) par jour.