Vous arrive-t-il de vous réveiller régulièrement au beau milieu de la nuit, parfois presque à la même heure ? Vous ouvrez les yeux, regardez votre réveil : 1h30, 2h00, 3h00 du matin… et impossible de retrouver immédiatement le sommeil. Les réveils nocturnes peuvent évidemment avoir de nombreuses causes : stress, température de la chambre, digestion, alcool, variations hormonales, troubles du sommeil ou encore environnement. Mais la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une autre grille de lecture particulièrement intéressante : celle de l’horloge énergétique des organes. Selon cette approche, un réveil récurrent entre 1 h et 3 h du matin peut notamment inviter à s’intéresser au système énergétique associé au foie.
Pourquoi ces réveils entre 1 h et 3 h du matin ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’énergie du corps, appelée Qi, circule à travers un réseau de méridiens. Chaque méridien connaît une période de deux heures durant laquelle son activité énergétique est considérée comme particulièrement importante. C’est ce que l’on appelle parfois l’horloge des organes ou l’horloge énergétique chinoise.
Entre 1 h et 3 h du matin, c’est le méridien du Foie qui se trouve, selon cette théorie traditionnelle, à son maximum énergétique.
Lorsque les réveils apparaissent régulièrement pendant cette tranche horaire, la MTC peut donc y voir le signe d’un déséquilibre du système énergétique du Foie. Et il est important de comprendre que, dans cette médecine, le « Foie » ne désigne pas uniquement l’organe anatomique que nous connaissons en médecine occidentale. Il correspond à un ensemble de fonctions physiques, énergétiques et psycho-émotionnelles.
L’idée n’est donc pas de conclure qu’un réveil à 2 h du matin signifie que votre foie est malade. Il s’agit plutôt d’utiliser cette observation comme une piste parmi d’autres pour regarder ce qui pourrait avoir besoin d’être rééquilibré.
Agir sur le plan psycho-émotionnel
En MTC, le système énergétique du Foie est notamment associé à la colère, l’irritabilité, la frustration et la sensation d’être bloqué. Cela devient particulièrement intéressant lorsqu’on traverse une période pendant laquelle une situation « ne passe pas », où l’on se sent constamment irrité, contraint ou frustré.
Vous pouvez commencer par identifier ce qui génère actuellement ces émotions dans votre vie. Une personne ? Une situation professionnelle ? Une relation ? Une décision que vous n’arrivez pas à prendre ? Une frustration envers vous-même ?
Plutôt que de chercher immédiatement à supprimer cette émotion, essayez d’abord de l’observer.
Demandez-vous :
- Pourquoi cette situation déclenche-t-elle autant de colère ou de frustration en moi ?
- Qu’est-ce qu’elle vient toucher, révéler ou réveiller ?
Cette prise de recul est importante : vous ressentez de la colère, mais vous n’êtes pas cette colère.
Vous pouvez ensuite vous demander ce qui vous permettrait de laisser davantage circuler cette émotion. Parfois, il s’agira de poser une limite. Parfois, de dire quelque chose qui n’a jamais été exprimé. Dans d’autres situations, il faudra simplement modifier votre regard (votre perception) sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Attention, l’objectif n’est pas de refouler l’émotion, mais de ne plus rester intérieurement figé dans celle-ci et de ne plus vous identifier à elle.
Travailler directement sur le méridien du Foie (plan énergétique)
Une deuxième approche consiste à agir directement sur le système énergétique. L’acupuncture est probablement l’exemple le plus connu. Le praticien utilise différents points situés le long des méridiens afin de travailler sur la circulation du Qi et de rééquilibrer le terrain énergétique selon les principes de la MTC.
D’autres techniques énergétiques travaillent également sur ces méridiens sans nécessairement utiliser d’aiguilles. C’est notamment le cas du NIJI, la méthode que j’utilise dans ma pratique, qui permet entre autres de travailler directement sur les méridiens et certains déséquilibres énergétiques.
Si vous souhaitez prendre RDV avec moi pour ce type de problématique, rendez vous sur ma page de soin énergétique à distance.
Pour les personnes qui souhaitent apprendre cette approche, je propose une formation NIJI aura lieu du 12 au 17 octobre à Bordeaux. Vous pouvez retrouver toutes les informations sur ma page de formation NIJI.
Soutenir également le foie sur le plan physique
Enfin, il peut être intéressant de ne pas oublier le foie en tant qu’organe. Notre foie participe à de très nombreuses fonctions essentielles : métabolisme des nutriments, transformation et élimination de certaines substances, production de bile ou encore régulation de nombreux composés circulant dans notre organisme.
L’hygiène de vie reste donc fondamentale : limiter l’alcool, éviter les excès alimentaires répétés, maintenir une alimentation variée, bouger régulièrement et respecter son sommeil constituent déjà une excellente base.
Certaines plantes sont également traditionnellement utilisées pour accompagner la fonction hépatique.
Le chardon-Marie
Le chardon-Marie est probablement l’une des plantes les plus connues lorsqu’on parle du foie. Ses graines contiennent notamment un complexe de substances appelé silymarine.
Il est traditionnellement utilisé pour soutenir le fonctionnement hépatique et protéger les cellules du foie face à différents stress.
Personnellement, je prends cet excellent chardon-Marie de chez Dynveo :
Posologie : 1 gélule par jour, avec le repas principal. Faire une cure de 30 jours, à reproduire si nécessaire après une pause d'une semaine.
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
L’artichaut
L’artichaut, et plus particulièrement sa feuille, est traditionnellement utilisé pour soutenir la digestion et la fonction hépatobiliaire. Il est notamment intéressant lorsque l’on souhaite accompagner à la fois le foie, la production de bile et la digestion. Il se combine très bien avec le chardon-Marie pour une action synergique !
Personnellement, lorsque je souhaite utiliser ces plantes, je privilégie des extraits de qualité dont la composition et la présence éventuelle de contaminants sont contrôlées. Je prends également mon artichaut chez Dynveo :
Posologie : 2 gélules par jour, 1 gélule avant les 2 repas principaux. Faire une cure de 30 jours, à reproduire si nécessaire après une pause d'une semaine.
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Observer vos réveils comme un signal
Si vous vous réveillez régulièrement entre 1 h et 3 h du matin, vous pouvez donc utiliser l’approche de la Médecine Traditionnelle Chinoise comme une invitation à observer plusieurs dimensions de votre équilibre.
Comment va votre digestion ? Votre hygiène de vie soutient-elle suffisamment votre foie ? Traversez-vous actuellement beaucoup de colère, d’irritabilité ou de frustration ? Avez-vous la sensation d’être bloqué dans une situation ?
Et bien sûr, lorsqu’un réveil nocturne devient fréquent, dure dans le temps ou s’accompagne d’autres symptômes, il reste important d’en rechercher également les causes médicales possibles avec un professionnel de santé.
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