Les intoxications alimentaires, ou indigestions, sont assez fréquentes. La plupart du temps elles sont bénignes, même si certaines peuvent être graves. Quoi qu’il en soit, lorsque l’on en est la victime, on est un peu désemparé. Découvrez donc dans cet article comment soigner une indigestion naturellement et rapidement.
Quels sont les symptômes ?
Un indigestion se déclenche généralement entre quelques heures et 72 heures après l’ingestion d’un mauvais aliment.
On la reconnaît le plus souvent à la fièvre, aux vomissements, à la diarrhée, aux maux de ventre et à la déshydratation qu’elle peut occasionner.
L’importance de ces manifestations dépend de la personne touchée et de l’agent pathogène impliqué.
Ce que vous ne devez PAS faire
La première chose à ne pas faire en cas d’indigestion est de prendre des médicaments sans avis médical. Vous avez plus de chances de diminuer vos défenses immunitaires et d’aggraver la situation que de guérir plus vite.
La deuxième chose à ne pas faire est de prendre des anti-diarrhéiques (sauf si c’est votre médecin qui vous le conseille). En effet, même si ce n’est pas très marrant, l’évacuation par les selles permet de guérir plus rapidement.
La dernière chose à éviter aussi est de vous faire vomir. Il est généralement trop tard lorsque les symptômes font leur apparition, et vous risquez au mieux de vous irriter la gorge avec vos sucs gastriques…
Comment savoir quand consulter ?
Dans les cas suivants, il peut être nécessaire de consulter un médecin :
- diarrhée sanglante,
- fièvre intense,
- fortes douleurs abdominales,
- problèmes d’élocution ou de déglutition,
- pupilles rétractées,
- confusion mentale,
- vertiges ou pertes de connaissance.
Il est aussi recommandé de consulter en cas de diarrhée chez les personnes plus fragiles comme les jeunes enfants ou les personnes âgées.
Quels sont les traitements ?
Dans les cas extrêmes
Dans le pire des cas, une indigestion violente peut requérir une hospitalisation avec lavage d’estomac, mise sous assistance respiratoire et une dialyse (méthode d’épuration du sang) dans les cas les plus graves. Notez toutefois que ces cas sont rares, et heureusement.
Voyons maintenant ce qu’il faut faire pour soigner une indigestion naturellement et rapidement dans la plupart des cas.
Dans les autres cas
Généralement, les indigestions sont bénignes et passent d’elles-mêmes au bout d’un jour ou deux.
Cependant, vous pouvez agir rapidement pour vous débarrasser au plus vite des effets indésirables :
- Dès l’identification des symptômes, nourrissez-vous exclusivement d’aliments liquides comme des soupes ou des potages pour soulager vos intestins.
- Buvez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre bio diluées dans une tasse d’eau tiède, 3 fois par jour, pour détruire les bactéries rapidement.
- Seulement lorsque vous constatez une amélioration (cela va normalement assez vite) vous pouvez réintroduire les viandes et poissons maigres (dinde, colin, etc.) au même titre que les féculents (riz blanc, pâtes, pommes de terre cuites) dans votre alimentation.
Si votre indigestion vous provoque une diarrhée, pensez à bien vous hydrater, l’idéal étant de l’eau à température ambiante (de petites quantités réparties sur la journée).
En cas de vomissements, vous pouvez respirer quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre. Cela calmera les réactions.
Que faut-il éviter de manger en cas de diarrhée ?
En cas de diarrhée, il vaut mieux éviter de manger :
- des aliments fibreux comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes ;
- des produits laitiers qui accélèrent le transit.
Evitez aussi de boire :
- du café,
- des boissons froides.
Vous pouvez reprendre un alimentation normale environ 48 heures après la fin du trouble.
Que faut-il manger en cas de diarrhée ?
En cas de diarrhée, il vaut mieux manger des aliments ralentissant le transit comme :
- le riz,
- les pommes de terres,
- le poulet,
- le poisson,
- …tout ce qui n’est pas fibreux ou à l’origine de l’accélération du transit en fait.
Vous l’aurez compris, ce n’est pas compliqué de soigner une indigestion naturellement et rapidement, il vous suffit de faire attention à ce que vous mangez et buvez !
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