Vitamine C à haute dose : le secret anti-maladie ?

La vitamine C, présente dans divers aliments que nous consommons, est depuis longtemps considérée comme un élément essentiel pour notre système immunitaire et notre vitalité. Récemment, des spécialistes de la santé ont évoqué la possibilité que des doses plus élevées de vitamine C pourraient offrir des avantages encore plus importants. Dans cet article, nous allons explorer ce concept en gardant à l’esprit que la science est encore en train d’élucider les détails. La prudence et l’ouverture d’esprit sont de mise.

L’essentiel sur la vitamine C

La vitamine C est reconnue pour son rôle crucial dans le renforcement de notre système immunitaire, dans la formation du collagène et dans la protection de nos cellules.

De manière générale, les fruits et légumes crus (la vitamine C est sensible à la chaleur) constituent de bonnes sources de vitamine C. Vous en retrouvez notamment de bonnes quantités dans : les agrumes, les baies, les légumes verts, les poivrons, le persil…

Vitamine C à haute dose : ce que disent les experts

Ces dernières années, des voix se sont élevées, comme celle du Dr Labrèze, pour défendre l’idée que des doses plus élevées de vitamine C pourraient conférer des avantages supplémentaires à notre santé.

Des études scientifiques ont suggéré que des doses accrues pourraient potentiellement renforcer notre résistance aux infections et réduire la durée des maladies. Certaines études, comme celle-ci, ont même avancé des effets prometteurs de la vitamine C à haute dose pour le traitement du cancer. Notez que ces hautes doses sont généralement administrées par voie intraveineuse.

Cependant, il est important de noter que les opinions des experts divergent encore. Des recherches plus poussées sont nécessaires pour confirmer ces hypothèses.

Personnellement, et il ne s’agit que de mon expérience, j’ai constaté que la vitamine C à plus haute dose donne de bons résultats. Notamment pour réduire la durée des maladies virales et infectieuses.

La dose maximale n’est pas clairement déterminée

Lorsqu’il s’agit de la vitamine C, une question importante subsiste : quelle est la dose maximale sûre ? Malheureusement, il n’y a pas de réponse définitive à cette question (tant elle semble bien tolérée).

Les autorités sanitaires recommandent généralement une dose quotidienne d’environ 110 mg pour les adultes. Mais, certains spécialistes ont suggéré que des doses allant jusqu’à 1000 mg (1 g) ou plus pourraient être bénéfiques dans certaines circonstances.

Cependant, il est crucial de souligner que des doses excessivement élevées, prises sans notion de progressivité, pourraient entraîner des effets indésirables, comme des diarrhées. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire.

Quel dosage prendre ?

Si vous envisagez d’explorer les bienfaits potentiels de la vitamine C à dose élevée, voici quelques dosages à prendre en compte :

1. Dose quotidienne recommandée : en règle générale, la plupart des adultes trouvent un équilibre autour de 1000 mg (1 g) par jour. Cela peut être obtenu par une combinaison d’aliments riches en vitamine C et de suppléments.
2. Doses supérieures pour des circonstances particulières : pour des situations spécifiques, comme la préparation à des épreuves physiques intenses ou le traitement de certaines pathologies, certaines études ont suggéré des doses allant jusqu’à 2000 mg (2 g) par jour. Cependant, il est impératif de discuter de telles doses avec un professionnel de la santé.

Le Dr Labrèze parle même de 3 à 4 g par jour (en étant progressif évidemment). Il convient d’augmenter la dose journalière progressivement et de répartir la prise sur la journée.

Quelle vitamine C prendre ?

Pour la consommer à haute dose, l’emploi d’une supplémentation est essentiel. Pour éviter d’avoir à ingérer de nombreuses gélules, je vous recommande de prendre votre vitamine C sous forme de poudre à diluer dans de l’eau. La consommation trop importantes de gélules peut occasionner des troubles digestifs. En plus, vous protégerez vos dents de l’acidité de l’acide L-ascorbique.

Quand à sa forme, je vous recommande soit :

• la vitamine C liposomale, qui semble jouir d’une meilleure absorption mais qui est plus onéreuse ;
• la vitamine C pure (naturelle) labélisée Quali-C, sous forme d’acide L-ascorbique.

Personnellement, j’ai tendance à me tourner vers l’acide L-ascorbique que l’on trouve facilement en poudre. Je le conserve sans problème dans mes placards pour des prises occasionnelles ou en cas de maladie.

Voici la vitamine C que je vous recommande :

Contre-indications à la prise de vitamine C

Il y a relativement peu de contre-indications à la prise de vitamine C, ce qui en fait un supplément très intéressant à avoir dans ses placards.

Contre-indications à la prise de vitamine C :

1. Calculs rénaux : si vous avez des antécédents de calculs rénaux ou de troubles rénaux, il est recommandé d’être prudent avec la vitamine C. Des doses excessives pourraient augmenter le risque de formation de calculs rénaux.
2. Troubles gastro-intestinaux : certaines personnes peuvent éprouver des maux d’estomac, des brûlures d’estomac ou des troubles gastro-intestinaux lors de la prise de doses élevées de vitamine C. Si vous avez des problèmes digestifs, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’augmenter votre apport en vitamine C.
3. Hémochromatose : cette condition génétique implique une absorption excessive de fer par l’organisme. Des doses élevées de vitamine C pourraient augmenter l’absorption de fer non héminique. Ce qui n’est pas souhaitable pour les personnes atteintes d’hémochromatose.
4. Allergies : bien que les allergies à la vitamine C soient rares, certaines personnes pourraient éprouver des réactions allergiques légères à des doses élevées. Si vous constatez des symptômes tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des difficultés respiratoires, arrêtez immédiatement la prise de vitamine C et consultez un professionnel de la santé.