SIBO : traitement naturel (protocole complet)

Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ou « sur-développement bactérien dans l’intestin grêle ») est une condition où une quantité excessive de bactéries se développe dans l’intestin grêle. Cela perturbe la digestion, l’absorption des nutriments et entraîne une fermentation excessive. Dans cet article, je vais vous donner un protocole pour traiter naturellement le SIBO. Pour rappel, ce protocole est d’ordre informatif, je ne suis pas médecin. Demandez conseil à un professionnel de santé avant tout traitement.

Les différents types de SIBO

Il existe trois types de SIBO :

• SIBO à hydrogène
• SIBO à méthane
• SIBO à sulfure d’hydrogène

Bien que leurs mécanismes diffèrent légèrement, les symptômes sont globalement les mêmes. Voici comment les identifier et les traiter naturellement.

Les symptômes du SIBO

Signes courants

Le SIBO se manifeste principalement par des troubles digestifs persistants :

• Les ballonnements et les gaz sont les symptômes les plus fréquents, souvent ressentis peu après les repas.
• Les douleurs abdominales, quant à elles, peuvent varier en intensité et en localisation, rendant le diagnostic complexe.
• Une sensation de mauvaise digestion est également courante, accompagnée d’une alternance entre diarrhées et constipation.
• Enfin, le déséquilibre de la flore intestinale entraîne souvent des carences nutritionnelles, dues à une mauvaise absorption des nutriments essentiels au niveau de l’intestin grêle.

Les causes du SIBO

Intoxication aux polluants

Notre environnement regorge de substances pouvant perturber notre microbiote intestinal :

• Les pesticides et fongicides présents dans l’alimentation, les additifs alimentaires et les polluants de l’eau contribuent à fragiliser la barrière intestinale.
• Certains médicaments comme les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) et les antibiotiques altèrent la flore intestinale en réduisant la diversité bactérienne, ce qui peut favoriser la prolifération bactérienne anormale dans l’intestin grêle.

Constipation chronique

Lorsque le transit est ralenti, les aliments stagnent plus longtemps dans le tube digestif, créant ainsi un terrain favorable à la prolifération bactérienne.

Une constipation chronique entraîne donc un déséquilibre du microbiote et aggrave les symptômes du SIBO. Il est essentiel d’adopter des habitudes favorisant un bon transit intestinal pour éviter cet effet domino.

Causes psycho-émotionnelles

Le lien entre le cerveau et l’intestin est aujourd’hui bien documenté. Sans compter l’impact des pensées et émotions sur l’organisme, auquel la science s’intéresse de plus en plus… En conséquence, différents états intérieurs chroniques peuvent être à l’origine du développement d’un SIBO :

• Un stress chronique perturbe la motilité intestinale, ralentissant ou accélérant anormalement le transit, tout en créant une « pression » intérieure à l’origine d’un déséquilibre du microbiote intestinal.
• Un sentiment d’envahissement, qu’il soit relationnel ou émotionnel, peut se refléter symboliquement dans l’organisme sous forme de prolifération bactérienne dans une zone où elles ne devraient pas se trouver.
• De même, une difficulté à lâcher prise peut engendrer une digestion incomplète et favoriser la fermentation excessive dans l’intestin grêle. L’intestin grêle étant une zone d’assimilation des nutriments, un problème le concernant pourrait indiquer une difficulté à ASSIMILER une situation dans notre vie.

Comment adapter son alimentation en cas de SIBO ?

L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion du SIBO, notamment pour limiter les symptômes.

1. Il est conseillé de limiter les sources de sucres et d’aliments riches en glucides, car ils favorisent la prolifération bactérienne. Réduire la consommation de céréales et de produits transformés permet ainsi d’apaiser le système digestif. Si vous le pouvez, augmentez votre proportion d’aliments d’origine animale, qui seront intéressantes sur le plan nutritionnelle et réduiront les symptômes.
2. Pour les légumes, privilégier les jus permet de bénéficier de leurs nutriments sans surcharger l’intestin en fibres fermentescibles. Toutefois, il est important de conserver un apport en fibres équilibré pour soutenir le bon fonctionnement du microbiote.
3. La réduction des FODMAPs peut également être une stratégie efficace pour diminuer temporairement les ballonnements et les douleurs.
4. Enfin, attention aux probiotiques et prébiotiques : bien que bénéfiques à long terme, ils peuvent aggraver les symptômes en début de protocole si l’intestin est en état d’inflammation. Vous retrouvez les probiotiques notamment dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, etc. Les prébiotiques sont certaines fibres alimentaires.

Protocole naturel pour traiter le SIBO

Attention, il est essentiel d’écouter votre organisme tout au long du processus et, tant que possible, d’adopter une hygiène de vie saine : sommeil de qualité, activité physique régulière, exposition au soleil…

1. Phase antimicrobienne et soutien digestif (6 à 8 semaines)

• Huile d’origan ou Berbérine (voir ici) : propriétés antimicrobiennes puissantes, action sur les biofilms protecteurs des bactéries, sur la motilité intestinale et l’inflammation.
• Nattokinase (voir ici) : enzyme permettant de dégrader les biofilms protecteurs des bactéries.
• Gingembre : en tisane ou frais après les repas pour stimuler la digestion.

L’argile à boire (voir ici) peut être prise dans l’après-midi, à distance des médicaments, pour absorber gaz et toxines tout en apaisant la muqueuse intestinale.

2. Réparation intestinale (4 à 6 semaines)

• L-glutamine (voir ici) : acide aminé favorisant la régénération de la muqueuse intestinale.
• Zinc (si manque nutritionnel) (voir ici) : soutien du système immunitaire et réparation intestinale.

3. Rééquilibrage du microbiote (6 à 8 semaines)

• Réintroduire progressivement des prébiotiques et probiotiques, en observant la réaction du corps. Demandez conseil à votre médecin pour prendre des souches adaptées à votre SIBO.

 Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. 

Rappel important

Le SIBO ne se manifeste pas sans raison. Il est crucial d’en identifier et d’en traiter la cause sous-jacente, qu’elle soit physique, psycho-émotionnelle, ou souvent les deux à la fois pour un rétablissement durable.

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