Que vous soyez un manager, un entrepreneur ou un travailleur, vous serez certainement confronté au stress à un stade de votre parcours. Il est même possible que vous le gériez quotidiennement. Qu’il soit positif ou négatif, le stress a un impact direct sur votre rendement. Comment alors le combattre ? Voici une liste de conseils qui vous permettront de gérer efficacement le stress quotidien.
Dormir suffisamment
Vous vous êtes certainement demandé comment votre collègue, votre voisin ou les professionnels de votre sport préféré réussissent à gérer le stress quotidien pour être plus performants.
Pour arriver à être dans la catégorie de ces personnes qui « sortent la tête de l’eau », vous devez d’abord privilégier le sommeil. En ce sens, dormez raisonnablement et dans de bonnes conditions. Un manque de sommeil peut en effet causer des troubles de mémoire et donc augmenter le risque de stress quotidien.
Une bonne qualité de sommeil améliore votre rythme respiratoire et vous permet de lutter contre le stress.
Pratiquer du sport
L’exercice physique agit sur la santé mentale, puisqu’il a un impact positif sur les facultés intellectuelles et morales. Connu comme un antistress, et même bien plus, le sport est un vecteur de bien-être. Il aide au renforcement du système immunitaire et facilite une bonne production des hormones de bonheur et de bien-être. Même une simple marche vous permettra d’améliorer votre respiration.
De plus, faire du sport vous aidera à prendre du temps pour vous-même et à oublier tous vos soucis pour quelques heures. Vous diminuerez votre niveau de stress d’une manière importante.
L’exercice physique est donc une véritable méthode de remise à niveau, à la fois de votre corps et de votre esprit.
Bien s’organiser
L’organisation prend une place importante dans les mesures de lutte contre le stress. L’une des causes majeures du stress est une absence de planification des actions et des activités à mener.
À la fin de la journée, prenez le temps de mettre par écrit votre programme du lendemain. Vous pouvez également recenser les problèmes que vous avez rencontrés ainsi que vos approches de solution pour leur résolution. Vous évitez alors d’accomplir vos tâches trop vite et vous éliminez le risque d’un éventuel stress qui résulterait d’une précipitation dans l’exécution de vos activités. Grâce à une bonne organisation, vous vous simplifiez la vie.
D’ailleurs, une organisation optimale est un moyen sûr pour stimuler la confiance en soi. Vous atteignez rapidement vos objectifs et vous retrouvez votre sérénité.
Rester seul et se faire plaisir
Il est important de se faire plaisir pour soulager le stress quotidien. Prenez du temps pour vous-même et restez seul. Retirez-vous du reste du monde et pensez seulement à vous. Contrôlez votre respiration et tous vos mouvements. Passez au moins 10 minutes par jour à ne rien faire. Ensuite, accordez-vous des moments de plaisir. Pensez à faire une activité qui vous ravit.
Ces astuces vous permettront de combattre efficacement le stress et surtout de le prévenir. Sachez que la réussite de cette lutte dépend plus de vous et du sérieux que vous y mettez.
L'Art de la Méditation – Matthieu RICARD
Matthieu RICARD est docteur en génétique cellulaire, moine bouddhiste tibétain, auteur et photographe. Depuis 1989, il est l'interprète en français du dalaï-lama.Ce livre est une merveille tant pour son accessibilité, qui conviendra aux débutants en méditation, que pour la beauté de sa simplicité. C'est ce livre qui m'a introduit à la méditation, il y a quelques années maintenant. Je vous le recommande fortement !
