Comment arrêter de procrastiner ? – Mr Bien Etre

Comment arrêter de procrastiner ?

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Dans notre monde sur-connecté, il est devenu difficile de se concentrer sur une tâche, et à plus forte raison quand elle attrait à quelque chose que l’on DOIT faire et qui nous déplait. Voici quelques astuces pour que vous arrêtiez de remettre à demain ce que vous devez faire.

Avant toute chose, il faut bien identifier les deux types d’actions qui s’offrent à nous au quotidien : celles que l’on VEUT faire (WANT) et celles que l’on DOIT faire (MUST).

1. Le WANT

Bien souvent, quand ce n’est pas tout le temps, c ‘est le désir de faire ce qui nous plaît qui nous empêche de nous pencher sur nos obligations.

Le WANT est un état durable, il nous suit jour après jour et ne disparaît que lorsqu’on le décide, ou lorsque notre cerveau n’y est plus attaché.


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2. Le MUST

Le MUST représente une action que l’on est tenu de faire car elle nous est imposée. Elle intègre une notion de temps imparti et est, par voie de conséquence, éphémère. Mais elle comporte aussi un enjeu, c’est pour cette raison qu’il est essentiel de la mener à bien.

3. Les 3 techniques pour arrêter de procrastiner

a. Se projeter dans le futur

La première chose à faire pour s’occuper du MUST est de se projeter dans le futur en se posant la question suivante : « Serai-je plus heureux ce soir en ayant fait le MUST ou le WANT ? » La réponse est évidente et permet de renforcer le poids du MUST pour se motiver.

b. Eloigner les sources de distraction

La seconde chose à faire est d’éloigner les sources de distraction. Commencez donc par restreindre votre accès aux sites qui sont susceptibles de vous distraire pour être pleinement concentré sur votre tâche. Les extensions Stay Focused et Leech Bloch, respectivement pour Chrome et Firefox, sont là pour vous aider ! Eteignez aussi votre téléphone portable, ne vous inquiétez pas, la surface du monde ne changera pas pendant que vous travaillerez.

c. Se donner une limite de temps et planifier

Enfin, consacrez une durée déterminée à être concentré sur votre tâche, cela vous empêchera de trop divaguer. La notion de limite temporelle donne un cadre au cerveau et l’obligera à se concentrer davantage.

Par ailleurs, en planifiant vous structurez votre pensée ce qui vous rend la tâche plus facile et vous travaillez plus efficacement.


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Guillaume Feelgood

Fondateur de Mr BienEtre
Créateur de contenu bien-être, je partage mes conseils pour être au top tous les jours ! C'en est fini de ce stress qui bouffe votre vie, de ce corps ramolo qui peine à monter les escaliers, de cette envie insupportable de dormir au boulot après le repas du midi !

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