Quand le système immunitaire s’essouffle, les virus et infections s’invitent. Et quand le printemps arrive, le nez coule, les yeux grattent, ça démange… Si vous vous reconnaissez là-dedans, je vous partage aujourd’hui une solution naturelle vraiment efficace : l’association quercétine et zinc.
Votre système immunitaire a besoin de soutien
Quand vous tombez souvent malade ou que vous avez du mal à vous remettre, ce n’est pas toujours une question de « manque de vitamines ». C’est souvent un déséquilibre du terrain : le stress, une alimentation transformée, un passage de vie difficile… Votre immunité devient moins réactive, et en prime, l’inflammation s’installe.
La quercétine et le zinc, deux éléments simples, agissent comme des modulateurs. Ils ne « boostent » pas l’immunité de façon agressive. Ils l’équilibrent, la renforcent, la rendent plus intelligente. C’est exactement ce dont on a besoin aujourd’hui !
Allergies : un signal que le corps n’en peut plus
Les allergies ne sont pas juste une « réaction au pollen ». C’est le signe d’un système immunitaire à fleur de peau, qui réagit de façon disproportionnée. Et là encore, la quercétine et le zinc font des merveilles.
La quercétine
La quercétine, c’est un flavonoïde (antioxydant) naturel que l’on retrouve dans certains végétaux (oignon rouge, capres, pommes…). Mais dans l’alimentation, on en consomme peu, et surtout elle est mal absorbée.
Une forme phospholipidique est beaucoup mieux assimilée : elle traverse bien les membranes cellulaires. Résultat : un effet plus rapide, plus profond. La quercétine régule l’histamine, calme les réactions inflammatoires, et aide à réduire les symptômes comme l’écoulement nasal, les démangeaisons ou la fatigue liée aux allergies.
Le zinc
Le zinc, de son côté, soutient la production des globules blancs et équilibre la réponse immunitaire. C’est un cofacteur enzymatique clé, souvent en carence sans qu’on s’en rende compte.
Pourquoi ces deux-là fonctionnent mieux ensemble ?
Ce que j’apprécie particulièrement, c’est leur effet synergique. La quercétine agit un peu comme un ionophore naturel : elle facilite l’entrée du zinc dans les cellules. Et c’est là que le zinc agit vraiment en profondeur, notamment contre les virus.
Des études cliniques ont montré que la prise de zinc (notamment en complément) peut réduire la durée des rhumes (souvent d’origine virale) de 30 à 40 % si pris dès les premiers symptômes.
Cette association est précieuse, surtout en changement de saison, quand le corps doit s’adapter, détoxifier, et résister aux agressions extérieures. C’est aussi un bon soutien en période de fatigue, de stress, ou après une infection.
Comment prendre cette synergie ?
Je conseille de prendre cette combinaison en cure de 1 à 3 mois, notamment au début de printemps et au début de l’automne.
Attention à ne pas prendre n’importe quelle forme de zinc, ni n’importe quelle quercétine pour des résultats optimaux. Le zinc bisglycinate et la quercétine phospholipide sont très bien assimilés et permettent d’obtenir d’excellents résultats. Voici de très bons produits :
Posologie : 1 gélule par jour avec le premier repas de la journée.
Posologie : 1 à 2 gélules par jour avec le premier repas de la journée.
Note : prenez cette synergie, avec un verre d’eau, loin du café ou du thé pour ne pas gêner l’absorption (il est possible d’en boire 30 min avant ou 1h30 après). Evitez également de prendre cette synergie dans le cadre d’une repas contenant de la viande ou des abats (riches en fer, « concurrent » du zinc). De préférence, à prendre en prévention plutôt qu’en « réaction ». C’est là que la nature est la plus efficace.
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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