Vous connaissez certainement cette douleur lancinante, cette sensation oppressante d’une migraine qui s’annonce… Mais si je vous disais qu’un minéral commun pourrait vous aider à réduire la fréquence et l’intensité de ces migraines ? Oui, je parle du magnésium. Dans cet article, je vais partager avec vous comment le magnésium peut devenir un allié précieux dans votre lutte contre les migraines.
Pourquoi le magnésium pour la migraine ?
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques au sein de l’organisme. Il joue un rôle crucial dans la régulation des neurotransmetteurs et la fonction musculaire, y compris celle des vaisseaux sanguins dans notre cerveau.
Voici comment il peut soulager les personnes souffrant de migraines :
Régulation des neurotransmetteurs
Les migraines sont souvent le résultat d’une hyperexcitation neuronale. Un peu comme un concert où la musique est tellement forte qu’elle devient insupportable… De la même manière, lorsque nos neurones sont sur-stimulés, cela peut déclencher des migraines.
Le magnésium aide à moduler cette activité, agissant comme un régulateur de volume pour notre cerveau. Et donc, c’est comme si vous aviez le bouton de contrôle pour baisser le volume et prévenir l’excitation excessive qui conduit à la douleur.
Inhibition de la vasodilatation
Une caractéristique commune des migraines est la vasodilatation (dans la plupart des cas), ou l’élargissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Par voie de conséquence, cela engendre des tensions.
Le magnésium aide à prévenir cet élargissement, réduisant ainsi la pression et la douleur associée aux migraines.
Blocage des récepteurs NMDA
Les récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) sont des récepteurs du cerveau qui jouent un rôle clé dans la régulation de la transmission synaptique et la plasticité neuronale, essentiels pour l’apprentissage et la mémoire.
Ces récepteurs, sur-stimulés pendant une migraine, peuvent amplifier les sensations désagréables en permettant à plus de signaux de douleur de passer, rendant ainsi la migraine plus intense.
Face à cela, le magnésium agit comme un gardien. Il module l’activité des récepteurs NMDA et réduit ainsi la douleur.
Stabilisation des membranes cellulaires
Par ailleurs, en stabilisant les membranes cellulaires, le magnésium empêche l’excitation excessive des neurones. C’est comme renforcer les murs de votre maison pour qu’ils soient plus résistants aux tempêtes.
Le magnésium fortifie donc vos cellules nerveuses contre les tempêtes internes qui peuvent déclencher des migraines.
Quel magnésium prendre pour la migraine ?
Pour qu’un magnésium soit efficace, il faut qu’il soit bien assimilé (de préférence chélaté) et qu’il contienne une bonne quantité de magnésium élément, sans engendrer de problèmes digestifs. Et c’est le cas du magnésium bisglycinate notamment !
Je vous recommande donc ce magnésium de grande qualité :
Posologie :
- Format gélules : 1 à 3 gélules par jour au cours des repas avec un verre d'eau.
- Format poudre : 1 cuillère doseuse par jour, diluée dans un verre d'eau.
Pour la gestion des migraines, le magnésium est souvent recommandé en supplémentation régulière plutôt que comme traitement immédiat une fois que la migraine a commencé. L'idée est d'utiliser le magnésium de manière préventive pour réduire la fréquence et l'intensité des crises de migraine.
La prise régulière de magnésium peut aider à stabiliser les niveaux de ce minéral dans le corps, contribuant ainsi à moduler l'activité des récepteurs NMDA et à prévenir les fluctuations des vaisseaux sanguins (vasodilatation et vasoconstriction) qui peuvent déclencher des migraines. En maintenant un apport constant de magnésium, vous pourriez diminuer la sensibilité à la migraine sur le long terme.
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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