Le chrome, un oligo-élément essentiel, joue un rôle crucial dans notre bien-être. Présent en faible quantité dans notre corps ainsi que dans certains aliments, il participe activement à notre métabolisme (gestion de l’énergie dans le corps). Cet oligo-élément, dont l’intérêt a été souligné par diverses recherches scientifiques, mérite une attention particulière pour ses multiples fonctions. Mais attention, il est essentiel de distinguer les différentes formes existantes ! Par exemple, le chrome III et le chrome VI ne se valent pas. L’un est dangereux et l’autre non. Nous allons voir ça dans cet article.
Les bienfaits du chrome sur la santé
Essentiel au métabolisme des macronutriments
Le chrome est indispensable au métabolisme des macronutriments : glucides, lipides, et protéines. En facilitant la production d’énergie dans les cellules, il assure une gestion optimale des nutriments essentiels à notre organisme.
Une meilleure utilisation des glucides
Les glucides sont une source d’énergie primaire pour le corps. Le chrome intervient dans le métabolisme des glucides en améliorant l’efficacité de l’insuline, l’hormone régulatrice du glucose dans le sang.
En favorisant une meilleure interaction entre l’insuline et les cellules du corps, il aide à assurer une utilisation adéquate du glucose, le transformant en énergie utilisable plutôt qu’en le stockant sous forme de graisse.
Cette action est cruciale pour maintenir des niveaux d’énergie constants et prévenir les fluctuations extrêmes de la glycémie qui peuvent conduire à la fatigue et à d’autres problèmes de santé.
Une meilleure gestion des des lipides
Le métabolisme des lipides, ou graisses, est également influencé par la présence de chrome dans l’organisme. Les lipides sont une source d’énergie dense et servent à la construction des membranes cellulaires ainsi qu’à la production de certaines hormones.
Il contribue à réguler le taux de cholestérol et d’autres lipides dans le sang en améliorant la signalisation de l’insuline. Cette régulation aide à prévenir l’accumulation de graisses nocives et favorise une circulation sanguine saine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Une meilleure synthèse des protéines
Les protéines sont les blocs de construction de tous les tissus corporels et jouent un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, y compris la réparation cellulaire et la production d’enzymes.
Le chrome facilite le métabolisme des protéines en aidant le corps à les synthétiser efficacement à partir de l’alimentation. Cette efficacité est essentielle pour le développement et le maintien de la masse musculaire, la guérison des blessures et la production d’hormones.
Le chrome aide à la gestion du poids
Bien que le chrome ne soit pas un outil de perte de poids direct, il joue un rôle dans la prévention des déséquilibres glycémiques qui peuvent conduire à une prise de poids.
En contribuant à stabiliser le taux de sucre dans le sang, il aide à réduire les fringales, notamment pour le sucre, et peut ainsi être un soutien dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le contrôle du poids.
J’ai de très bons retours de personnes ayant pris du chrome pour réduire leurs fringales et vous avez été nombreux à partager votre expérience positive sous ma vidéo :
Précautions et risques associés
Chrome III vs chrome VI
Il est crucial de distinguer le chrome III (trivalent), une forme sûre et bénéfique, du chrome VI (hexavalent), une substance toxique principalement issue des processus industriels. La forme VI est reconnue pour ses effets néfastes sur la santé et l’environnement.
Supplémentation et dosages recommandés
La prise de compléments alimentaires à base de chrome (sous forme de chrome III) peut s’avérer utile, mais doit respecter les doses conseillées pour éviter tout risque. L’EFSA (L’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) recommande une dose journalière sûre de 250 µg de picolinate de chrome, une forme particulièrement assimilable par l’organisme.
Effets secondaires et interactions
Bien que généralement sans danger à des doses appropriées, à des niveaux élevés il peut provoquer des troubles gastro-intestinaux et interagir avec certains médicaments. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer une supplémentation.
Quel supplément de chrome prendre ?
Pour des effets optimaux sans danger, je vous recommande ce produit de grande qualité :
Posologie : 1 gélule par jour, environ 5 min avant votre repas principal⚠️ Les recommandations de cet article ne se substituent pas à celles d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
❗ Cet article contient des liens affiliés ❗ Lorsque vous cliquez dessus et effectuez un achat, une commission m'est reversée par le vendeur, sans que cela n'ait d'incidence sur ce que vous payez. Merci pour votre soutien !