Evidemment, pour renforcer son système immunitaire et combattre la fatigue, la mise en place d’un mode de vie sain est essentielle. Cependant, il peut arriver que dans certains cas un petit coup de boost soit nécessaire. Dans cet article, je vous parle de la phycocyanine et de ses bienfaits sur le système immunitaire et la fatigue (tout comme sur les allergies).
Qu’est-ce que la phycocyanine ?
La phycocyanine est un pigment bleu-vert. C’est un puissant antioxydant. On la retrouve dans les algues comme la spiruline ou la klamath. Notez que la chlorelle n’en contient pas.
Ce pigment protidique est l’actif principal que l’on retrouve dans la spiruline. C’est, entre autres, grâce à elle que la spiruline est considérée comme un « super-aliment ».
Quels sont les bienfaits de la phycocyanine ?
La phycocyanine a de nombreux bienfaits sur la santé. Parmi eux, on retrouve notamment :
- un renforcement du système immunitaire : elle influencerait positivement certains marqueurs de l’immunité et aiderait à protéger du cancer.
- une réduction de la fatigue : elle agit notamment sur l’oxygénation du sang (et donc des muscles et des organes), mais aussi sur la capacité du corps à recycler les lactates lors de l’effort pour produire de l’énergie.
- une diminution des allergies : elle permettrait de réduire les symptômes de la rhinite allergique.
Pourquoi prendre de la phycocyanine plutôt que de la spiruline ?
D’après certains papiers sur le sujet, prendre de la phycocyanine serait 6000 à 7000 fois plus efficace que de prendre de la spiruline directement. En plus, elle renfermerait un pouvoir antioxydant 20 fois supérieur à celui de la vitamine C.
Prendre de la phycocyanine directement vous assure une concentration bien plus importante en principes actifs. C’est une évidence, puisque la spiruline contient aussi d’autres éléments. La phycocyanine dans la spiruline est présente dans une proportion comprise entre 10 et 18%. Si ce sont les effets de la phycocyanine que vous cherchez, il vaut mieux se tourner entièrement vers elle.
Par ailleurs, la spiruline est généralement consommée sèche, sous forme de poudre ou de comprimés. Or, cette étude mentionne une perte d’environ 50% de phycocyanine lorsque la spiruline est séchée. Une raison de plus de préférer prendre de la phycocyanine directement.
Où trouver la phycocyanine ?
Comme vous l’avez compris, vous retrouvez la phycocyanine dans la spiruline. Cependant, sa concentration n’est pas suffisante pour permettre de constater des effets probants sur le système immunitaire ou sur la fatigue, dans le cadre d’une consommation « classique » de spiruline. Ainsi, la meilleure option reste de se supplémenter pour en tirer tous les bénéfices.
Quel complément alimentaire choisir ?
Pour une phycocyanine de qualité, je vous recommande l’excellent DYNAMIREL du laboratoire Santarel (produits naturels).
L’avantage de celle présente dans DYNAMIREL, c’est qu’elle est fraîche. Elle n’a pas été séchée au préalable ! Ce qui est beaucoup plus intéressant qu’un complément sous forme de poudre sèche, comme c’est souvent le cas avec la spiruline.
Comment prendre la phycocyanine ?
Celle que je vous conseille se présente sous forme d’ampoules. Il est recommandé de prendre 1 ampoule par jour, de préférence le matin à jeun.
Si vous ne souhaitez pas la prendre telle quelle, vous pouvez diluer le contenu de l’ampoule dans un verre d’eau ou de jus de fruits (ou de légumes) frais.