Vous avez certainement entendu parler des probiotiques principalement dans le contexte de la santé digestive. Cependant, saviez-vous qu’il existait des « probiotiques contre le stress » ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur notre santé bien au-delà des effets nutritionnels traditionnels. Dans cet article, je vous invite à découvrir comment ces micro-organismes peuvent vous aider à combattre le stress et améliorer votre bien-être émotionnel.
Prenez soin de votre microbiote pour mieux gérer votre stress
Le lien entre notre cerveau et notre microbiote intestinal, souvent appelé notre « deuxième cerveau », est un sujet de recherche fascinant et en pleine expansion.
Des études scientifiques, comme celle-ci, montrent que l’équilibre de notre flore intestinale peut influencer directement notre humeur, nos émotions, ainsi que notre capacité à gérer le stress et l’anxiété. Il existe donc forcément des probiotiques contre le stress !
Parmi les nombreuses souches probiotiques étudiées, deux se distinguent par leur efficacité : Lactobacillus reuteri PBS072 et Bifidobacterium breve BB077. Ces souches sont les vedettes du complexe breveté SynbÆctive® KeepCalm, soutenu par des études cliniques.
Un dosage cliniquement validé
Il est crucial de consommer ces probiotiques dans une quantité précise pour bénéficier pleinement de leurs effets. Avec 4 milliards d’Unités Formant Colonie (UFC) par prise, le dosage de SynbÆctive® KeepCalm a été cliniquement validé. Les résultats des études sont probants :
- Étudiants en période d’examens : après un mois de prise, une amélioration des performances cognitives et de la qualité du sommeil a été observée, accompagnée d’une réduction notable des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
- Adultes en bonne santé : une amélioration de l’humeur et de la qualité du sommeil a été notée après 30 jours de supplémentation.
- Mères en post-partum : une diminution significative de l’anxiété et des symptômes de stress a été rapportée.
Comment intégrer les probiotiques dans votre routine quotidienne ?
Intégrer les probiotiques dans votre routine peut être simple et bénéfique. Voici quelques conseils pratiques :
- Choisir le bon produit : Assurez-vous que le produit contient les souches mentionnées et respecte le dosage recommandé. Je vous en parle un peu plus loin.
- Régularité : La prise régulière est clé. Intégrez les probiotiques à votre routine matinale ou lors d’un repas récurrent (de préférence le matin).
- Patience : Les effets bénéfiques des probiotiques sur le stress peuvent prendre quelques semaines à se manifester pleinement.
Quels probiotiques prendre ?
Comme vous l’avez compris, pour des effets prouvés sur le stress, il est nécessaire de vous tourner vers un produit contenant les sources probiotiques Lactobacillus reuteri PBS072 et Bifidobacterium breve BB077.
Je vous recommande tout particulièrement l’excellent complément ci-dessous qui, en plus de contenir les sources indiquées, renferme également du magnésium bisglycinate breveté TRAACS (pour une haute absorption et une parfaite tolérance digestive). Le magnésium a également une action globale sur les mécanismes du stress.
En plus, très important, pour un complément probiotique efficace, il est important que les gélules soient gastro-résistantes. C’est-à-dire qu’elles doivent résister aux acides de l’estomac pour atteindre sans dommage les intestins. C’est le cas des gélules du produit que je vous recommande :
Posologie : 2 gélules/jour le matin (réservé à l'adulte).
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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