Le manque d’énergie touche de nombreuses personnes aujourd’hui. Fatigue, baisse de moral, manque de motivation, manque de force physique… Les causes sont souvent très diverses et il n’est pas toujours facile de les identifier. Cependant, il existe des solutions pratiques et naturelles qui peuvent aider, comme les 5 compléments alimentaires pour augmenter son énergie que je vais vous présenter. Ces suggestions ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, mais elles peuvent offrir ce petit coup de pouce supplémentaire dont vous pouvez avoir besoin.
1. Le magnésium pour booster son énergie
Le magnésium joue un rôle crucial dans la conversion des aliments en énergie. Un manque de magnésium peut donc entraîner de la fatigue et de la faiblesse. En plus, d’après la célèbre étude SU.VI.MAX, environ 76 % de la population française serait en manque de magnésium…
Ajouter un complément de magnésium à votre routine peut donc aider à améliorer votre niveau d’énergie. C’est d’ailleurs un des premiers effets ressenti par les personnes à qui je recommande la prise de ce magnésium de qualité :
Posologie : 3 gélules/jour réparties sur la journée.
Si vous avez du mal à dormir, préférez prendre 1 gélule dans la journée et 2 gélules le soir.⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
2. La vitamine B12 pour les végétariens et végétaliens
La vitamine B12 est essentielle pour la production d’énergie au niveau cellulaire, surtout pour ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien, car elle se trouve principalement dans les produits d’origine animale. C’est aussi le cas si vous mangez peu de produits animaux : viandes, poissons, oeufs, produits laitiers…
Prendre un supplément de B12 peut aider à combattre la fatigue et augmenter votre vitalité.
Voici la vitamine B12 active de qualité que je recommande :
Posologie : 1 à 2 gélules/jour (selon votre consommation de produits animaux) au cours des repas.3. La spiruline
La spiruline est une cyanobactérie riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Elle est réputée pour ses effets stimulants sur l’énergie et le système immunitaire.
Intégrer la spiruline dans votre alimentation peut vous aider à vous sentir plus dynamique et résilient face au stress quotidien. Faire des cures de spiruline de 30 jours au printemps et à l’automne est très intéressant pour augmenter son énergie.
Voici la spiruline bio française de qualité que je vous recommande :
Posologie :
- Format comprimé : 4 à 6 comprimés/jour au cours des repas avec un verre d’eau.
- Format brindilles : 1 cuillère doseuse bombée de 5 ml/jour, au cours du repas.❗ Cet article contient des liens affiliés ❗ Lorsque vous cliquez dessus et effectuez un achat, une commission m'est reversée par le vendeur, sans que cela n'ait d'incidence sur ce que vous payez. Merci pour votre soutien !
4. Le ginseng : puissant adaptogène
Le ginseng est utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle asiatique pour ses propriétés revitalisantes. C’est d’une plante adaptogène dont on utilise la racine. Il peut améliorer la performance physique et mentale, réduire la fatigue et favoriser une meilleure gestion du stress.
Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits du ginseng, je vous renvoie à mon article sur le sujet.
Le ginseng rouge, plus puissant que le blanc/jaune, est relativement indiqué pour les gens qui cherchent à maintenir au mieux leur énergie tout au long de la journée.
Je vous recommande particulièrement ce ginseng rouge bio de qualité :
Posologie : 1 à 2 gélules/jour avec un verre d’eau et au cours des repas (séparés d'au moins 5h).
Commencer par 1 gélule/jour et montez à 2 gélules/jour si vous en ressentez le besoin.
Faire des cures de 21 jours entrecoupées de 10 jours de pause.5. Le plasma marin pour augmenter son énergie
Le plasma marin, ou eau de Quinton, est excellent pour booster l’ensemble du fonctionnement de son organisme ! La raison est simple : il contient TOUS les minéraux et oligo-éléments dont notre corps à besoin. Et vous savez quoi ? C’est notamment grâce aux minéraux que « l’énergie » circule correctement dans notre corps.
Avec un plasma marin de qualité, vous ressentirez donc très vite la différence sur votre niveau d’énergie. S’il y a bien un complément alimentaire pour augmenter son énergie qui m’a bluffé, c’est bien celui-là ! Voici celui que je prends :
Posologie : dans un verre de 250 mL (classique), verser 1/4 d'eau de mer et remplir le reste d'eau pure. Boire en dehors des heures de repas 15 min avant ou 2 heures après.
Durant les premières utilisations, boire ½ à 1 verre par jour (période de détoxification cellulaire où vous pouvez sentir une fatigue). Puis, en fonction de votre ressenti, augmenter la prise. Si vous la tolérez bien : boire au minimum 2 verres par jour.