Je reçois très régulièrement des consultants en manque de motivation. Ils n’arrivent pas à passer à l’action. Ils répètent en boucle un quotidien qui ne leur convient plus, sans parvenir à le changer… Alors comment faire pour retrouver la motivation et enfin profiter d’une vie plus épanouissante ? Dans cet article, je vous explique pourquoi ce manque de motivation apparaît et surtout, comment faire pour être motivé à nouveau.
La motivation : une histoire de réserve d’énergie
La motivation est dépendante de deux facteurs :
- L’énergie disponible dans le système (vous).
- L’énergie nécessaire à l’accomplissement de la tâche (ce pour quoi il faut de la motivation).
En premier lieu, pour avoir de la motivation, il faut avoir de l’énergie. Car, c’est grâce à cette énergie que vous allez pouvoir vous mettre en mouvement. Si vous n’en avez plus du tout, même les petites choses vont paraître TRÈS difficiles à réaliser.
C’est comme demander à une batterie de téléphone d’alimenter un ordinateur, ça va être très difficile… Plus votre batterie est grosse, plus vous avez la capacité de transférer de l’énergie.
Ensuite, votre motivation va fluctuer en fonction de la dépense énergétique que va vous demander la tâche que vous voulez réaliser. Si la tâche est imposante et/ou désagréable, elle va vous demander BEAUCOUP d’énergie. Si la tâche est petite et/ou agréable, elle va vous demander peu (voire pas) d’énergie.
Donc, vous ne pouvez accomplir que ce pour quoi vous avez suffisamment d’énergie…!
Booster ses réserves d’énergie
Le principe fondamental pour remonter son niveau d’énergie est très simple : dépenser moins qu’on accumule.
Voici donc un exercice très important pour vous :
- Notez toutes les actions/non-actions de votre quotidien qui vous prennent de l’énergie : s’occuper des enfants, travailler, être anxieux(se), consommer des aliments de mauvaise qualité, etc.
- Notez toutes les actions/non-action de votre quotidien qui vous donnent de l’énergie : vous reposer, méditer, faire une activité que vous aimez profondément, consommer des aliments de bonne qualité, etc.
Sur la base de cette liste, faites en sorte d’augmenter la proportion d’actions/non-actions génératrices d’énergie et de réduire les actions/non-actions consommatrices d’énergie. C’est aussi simple que ça !
Pour booster votre niveau d’énergie, vous pouvez bien évidemment prendre certains compléments alimentaires efficaces, comme le ginseng. C’est un rhizome utilisée notamment en MTC pour ses propriétés adaptogènes. C’est un excellent booster et équilibreur d’énergie.
Posologie :
- Pour aider à contrer la fatigue et pour les effets adaptogènes sur la résistance au stress : 1 à 2 gélules le matin ou le midi, de préférence à distance des repas.
- Pour une action renforcée sur la performance physique et la récupération chez les sportifs : 2 gélules le matin ou le midi, de préférence à distance des repas.
⚠️ Les informations de cet article ne se substituent pas aux recommandations d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
L’erreur qui détruit tous les efforts
Si vous avez bien appliqué les conseils ci-dessus, en quelques jours ou quelques semaines — selon votre niveau de manque d’énergie — vous devriez avoir regagné suffisamment d’énergie pour vous sentir au moins un peu motivé(e).
L’erreur à ce moment là, et je vois beaucoup de gens la faire, c’est de vous dire que vous avez ENFIN de l’énergie et que vous pouvez ENFIN faire toutes les choses que vous n’avez pas réussi à faire jusqu’à maintenant. STOP ! Votre batterie n’est pas entièrement pleine, vous avez simplement regagné suffisamment pour activer votre motivation. Et si vous utilisez trop intensément cette maigre énergie, vous allez vous retrouver dans la même situation que précédemment, voire pire si vous avez trop tiré sur la corde en pensant que vous pouviez…
Soyez à l’écoute de votre niveau d’énergie. Prenez-en soin au quotidien. Tant que possible, continuez d’appliquer le principe fondamental :
Dépensez moins que vous n’accumulez.
Ce faisant, vous ne serez jamais à cours de motivation et vous aurez une bien meilleure maîtrise de votre être et de ses états psycho-émotionnels. Avec une bonne quantité d’énergie, il est bien plus facile de se réguler qu’avec de faibles réserves !
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Crédits photo
Image générée par l’IA
L'Art de la Méditation – Matthieu RICARD
Matthieu RICARD est docteur en génétique cellulaire, moine bouddhiste tibétain, auteur et photographe. Depuis 1989, il est l'interprète en français du dalaï-lama.Ce livre est une merveille tant pour son accessibilité, qui conviendra aux débutants en méditation, que pour la beauté de sa simplicité. C'est ce livre qui m'a introduit à la méditation, il y a quelques années maintenant. Je vous le recommande fortement !
