Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve naturellement dans certains aliments comme les poissons gras (saumon, sardine, hareng, maquereau…), les noix, les graines de lin, le chia, etc. Ils sont relativement fragiles et notre alimentation moderne en manque cruellement. Ils sont connus pour leurs bienfaits sur la santé, notamment pour leur capacité à réduire l’inflammation dans le corps. En plus, plusieurs études ont suggéré que les oméga-3 peuvent également aider à soulager les symptômes des troubles intestinaux. Voici les bienfaits des oméga-3 sur les troubles intestinaux.
Les troubles intestinaux et leur impact sur la santé
Les troubles intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI ou colopathie fonctionnelle), la constipation chronique ou la diarrhée chronique, sont des problèmes de santé courants qui affectent des millions de personnes dans le monde.
Ces troubles peuvent causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, des selles irrégulières et d’autres symptômes qui peuvent considérablement altérer la qualité de vie des patients.
Les oméga-3 et le syndrome du côlon irritable (SCI)
Le SCI est un trouble digestif chronique qui affecte l’intestin grêle et le côlon. Il peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée ou de la constipation. Les oméga-3 peuvent aider à soulager les symptômes du SCI en réduisant l’inflammation dans l’intestin et en améliorant la fonction intestinale.
Plusieurs études ont montré que la supplémentation en oméga-3 pouvait aider à réduire les symptômes du SCI, notamment en ayant un effet bénéfique sur le microbiote intestinal. Elles ont mis en avant que la supplémentation en oméga-3 améliorait la qualité de vie des patients atteints de SCI en réduisant la douleur et l’inflammation intestinale. Par ailleurs, elles ont montré que les oméga-3 pouvaient aider à réduire la diarrhée chez les patients atteints de SCI.
Les oméga-3 et la constipation chronique
La constipation chronique est un trouble de la digestion qui se caractérise par des selles irrégulières et difficiles à évacuer. Les oméga-3 peuvent aider à soulager la constipation en améliorant la fonction intestinale et en favorisant les mouvements réguliers des selles.
Une étude a montré que la supplémentation en oméga-3 pouvait aider à réduire la constipation chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, qui est souvent associée à des troubles digestifs. D’autres études ont suggéré que les oméga-3 pouvaient aider à améliorer la fonction intestinale chez les personnes atteintes de constipation chronique.
En bref
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps et à améliorer la fonction intestinale. Plusieurs études ont montré que les oméga-3 peuvent aider à soulager le SCI et la constipation chronique. Cela montre bien les bienfaits des oméga-3 sur les troubles intestinaux.
Cependant, il est important de noter que la supplémentation en oméga-3 ne doit pas être considérée comme un traitement unique pour les troubles intestinaux. J’ai notamment fait une vidéo spécifique sur les causes psycho-émotionnelles de la colopathie fonctionnelle :
En plus de la supplémentation en oméga-3 et d’un travail sur soi, il est important d’adopter un mode de vie sain pour maintenir la santé intestinale. Cela inclut évidemment une alimentation saine, une hydratation adéquate, un exercice physique régulier et une bonne gestion du stress.
Quels oméga-3 choisir ?
Le choix des oméga-3 est très important puisque des oméga-3 de mauvaise qualité peuvent causer plus de problèmes qu’ils n’apportent de bienfaits… Dans un article précédent, je vous ai expliqué comment bien choisir ses oméga-3.
Personnellement, je vous recommande ces oméga-3, qui sont très qualitatifs :
Posologie : 2 gélules par jour avec le premier repas de la journée.
Si vous êtes végétarien ou végétalien, je vous recommande cette excellente alternative végétale. Elle est très bien dosée, ce qui est rare pour des oméga-3 végétaux :
Posologie : 2 gélules par jour avec le premier repas de la journée.