Le multivitamines est un supplément qui contient un mélange de vitamines et de minéraux essentiels. Il est de plus en plus populaire car il peuvt aider à combler les lacunes nutritionnelles dans l’alimentation quotidienne et améliorer la santé globale. Voici quelques-uns des principaux bienfaits des multivitamines pour vous aider à vous sentir mieux et plus fort.
1. Prévenir les carences en nutriments
Les multivitamines sont un moyen pratique et efficace de prévenir les carences en nutriments. Les carences en nutriments peuvent causer une foule de problèmes de santé, tels que la fatigue, la faiblesse musculaire, la perte de cheveux et même une augmentation du risque de maladies graves.
Les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles en fournissant une variété de vitamines et de minéraux essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
2. Les bienfaits des multivitamines pour renforcer le système immunitaire
Un des bienfaits des multivitamines est également d’aider à renforcer le système immunitaire. Les vitamines et les minéraux tels que la vitamine C, le zinc et le sélénium jouent un rôle important dans la défense de l’organisme contre les infections et les maladies.
De ce fait, la prise régulière de multivitamines peut aider à augmenter les niveaux de ces nutriments dans l’organisme, renforçant ainsi le système immunitaire et réduisant le risque d’infections.
3. Réduire l’inflammation
Les multivitamines peuvent également aider à réduire l’inflammation dans le corps. L’inflammation chronique, souvent causée par des éléments comme le stress ou une alimentation inadaptée, est un facteur de risque important pour de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer.
Certains nutriments, tels que la vitamine C et la vitamine E, ainsi que les acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut améliorer la santé globale.
4. Les bienfaits des multivitamines pour soutenir la santé mentale
Un des bienfaits des multivitamines est également de soutenir la santé mentale. Les vitamines B, en particulier, sont importantes pour la santé mentale et émotionnelle. Les carences en vitamines B peuvent causer des symptômes tels que la dépression, l’anxiété et la confusion mentale. Les multivitamines contenant des vitamines B peuvent aider à améliorer la santé mentale et émotionnelle en fournissant les nutriments nécessaires pour maintenir un équilibre chimique sain dans le cerveau.
Il est important de noter que les multivitamines ne conviennent pas à tout le monde. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments, surtout si vous avez des affections médicales préexistantes ou si vous prenez des médicaments. De plus, les multivitamines ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Il est important de consommer une variété d’aliments nutritifs pour fournir à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin.
Quel complément alimentaire multivitamines choisir ?
Les compléments alimentaires multivitamines sont souvent chargés en additifs et excipients indésirables. Il est donc important de choisir un supplément de qualité. Personnellement, je vous recommande celui que je prends :
Posologie : prendre 2 gélules par jour avec votre premier repas de la journée. Vous pouvez également prendre 1 gélule avec le premier repas de la journée et la deuxième avec le repas suivant, particulièrement si vous avez des défauts d’assimilation des nutriments.
Sinon, je vous conseille également le multi de chez Dynveo qui est aussi excellent. Il a l’avantage de contenir également des éléments des oméga-3. Cependant, il ne contient pas de magnésium, alors que celui de Nutripure en renferme :
Quand prendre les multivitamines : à l’année ? En cure ?
Je reçois souvent ces questions : « Quand dois-je prendre les vitamines ? » « Dois-je faire des cures ou les prendre tous les jours ? » Ce à quoi je réponds généralement : « Ca dépend ! »
Eh oui, si nos besoins théoriques sont proches, nos besoins en pratique varient selon nos modes de vie :
- Si votre alimentation n’est pas majoritairement « brute », variée et de qualité, je vous recommande une prise quotidienne. Vous pouvez faire tout de même une pause, notamment l’été, où les fruits et légumes sont plus abondants.
- Si votre alimentation est relativement saine, mais manque tout de même de variété, je vous recommande une prise régulièrement, mais pas forcément quotidienne. 3 fois par semaine, par exemple. Sinon, vous pouvez prendre les multivitamines tous les jours, mais vous divisez la dose par 2 (1 gélule dans le cas du multivitamines que je vous recommande).
- Si votre alimentation est majoritairement « brute », variée et de qualité, je vous recommande une prise occasionnelle, lorsque vous en ressentez le besoin ou lors d’une période de stress et de fatigue intense.