Pour de nombreuses personnes, perdre quelques kilos est un besoin imminent, car cela leur permettrait de se sentir bien dans leur peau. Atteindre cet objectif nécessite généralement de faire des efforts sur divers plans, qui sont regroupés dans un programme de perte de poids. Cependant, il faut bien le choisir pour arriver à le suivre jusqu’au bout et retrouver la ligne tant désirée.
Point sur quelques conseils à suivre pour reconnaître un programme minceur parfaitement adapté.
Considérer son niveau d’activité
Les programmes conçus pour aider à maigrir incluent généralement de l’exercice physique. De ce fait, chacun devrait considérer son niveau d’activité physique quotidien lors du choix de son programme de remise en forme.
Une personne avec une activité faible et un mode de vie sédentaire devrait opter pour un système qui inclut au moins 2-3 séances de sport adaptées à un débutant. Un individu avec une activité physique modérée ou intense pourra suivre un programme de remise en forme avec 3 séances d’exercices intenses pour sportif de niveau moyen.
Cette adaptation de l’intensité et des types d’exercice est nécessaire pour permettre que le corps réponde bien à la stimulation physique, sans fatigue extrême ou blessures. En plus de permettre d’affiner progressivement, mais sûrement, sa silhouette, un programme sportif de perte de poids bien choisi ne présente aucun risque sanitaire.
Tenir compte des contraintes liées au programme minceur
La mise en place d’un programme de perte de poids rime avec diverses contraintes, la première étant sa durée. Une personne doit par exemple vérifier si elle peut consacrer au moins 12 semaines à ce projet d’esthétique corporelle, sans interruption.
Ainsi, un individu qui voyage beaucoup à cause de sa profession devra s’assurer qu’aucun long voyage n’est prévu sur les 3 prochains mois. Il doit également s’assurer qu’il dispose de ressources nécessaires pour suivre le plan de perte de poids. Cela correspond par exemple au temps de préparation de repas sains et équilibrés, qui fait défaut à de nombreuses personnes.
Cette personne peut également vérifier si certaines conditions sont remplies à son niveau pour pouvoir suivre le planning mis en place. Si le programme implique de s’entraîner en salle de gym par exemple, celle-ci doit être près du domicile ou du lieu de travail de l’individu.
Vérifier si le programme correspond à ses goûts alimentaires
La diète proposée sur la période de remise en forme doit inclure des aliments que l’on aime manger. Ceci permet d’éviter la frustration des régimes minceur, qui entraîne généralement un abandon du programme. Elle provoque également un effet yo-yo, phénomène caractérisé par la perte et le regain successifs de poids en peu de temps.
L’objectif d’un régime est d’adopter des habitudes alimentaires saines, qui incluent des aliments qu’on aime manger.
Une stratégie de remise en forme parfaitement adaptée
Pour trouver un bon programme de remise en forme, il faut considérer plusieurs éléments, à commencer par le niveau d’activité. La prochaine étape consiste à vérifier si les contraintes associées à ce système correspondent au mode de vie de la personne. Pour finir, on s’assure que ses goûts culinaires sont majoritairement respectés.