Perdre du poids naturellement est un objectif sain et réalisable pour chacun d’entre nous. Dans cet article, je vais partager des astuces éprouvées et des compléments alimentaires efficaces pour perdre du poids naturellement.
Astuces pratiques pour perdre du poids sans y penser
L’adoption de pratiques saines est essentielle. Voici quelques astuces qui vous aideront à commencer :
Alimentation équilibrée
Manger « équilibré » est la clé de voûte d’une perte de poids naturelle réussie. Votre organisme à besoin de nutriments pour fonctionner idéalement et donc, pour éliminer sa surcharge.
Manger équilibré, c’est manger tant que possible :
- Brut : des aliments dans leur forme naturelle que vous transformez vous-même.
- Varié : des aliments de nature et de couleur différentes, cuisinés avec des modes de préparation divers (fermentation, germination, cuisson, cru, etc.).
- De qualité : tant que possible, des aliments bio, locaux et de saison.
Alimentation plaisir
Si bien manger est important, se faire plaisir l’est tout autant. Il n’y a rien de pire que la privation lorsqu’on essaie de créer une bonne relation durable avec son alimentation.
Je vous invite à tout faire pour être SATISFAIT À CHAQUE REPAS :
- Sur le plan de la quantité (en écoutant votre faim).
- Sur le plan du goût (en cuisinant des plats que vous aimez vraiment et qui sont relativement sains).
Ne finissez jamais un repas sur une sensation de frustration !
Exercice régulier
L’activité physique régulière est cruciale. Elle ne doit pas nécessairement être intense ; même une marche quotidienne de 30 minutes peut faire une grande différence.
Le secret, c’est d’aimer ça. Comment faire ? Choisissez une activité physique qui vous plaît. S’il s’agit de danser : dansez ! S’il s’agit de jouer au foot : jouez au foot ! S’il s’agit de jouer à chat… Jouez à chat ! Seuls le mouvement et le plaisir de baigner dedans sont importants.
Les compléments alimentaires pour perdre du poids
Les compléments alimentaires peuvent être de puissants alliés dans votre parcours de perte de poids. Voici ceux que je vous recommande principalement.
Le multivitamines
Comme vous l’avez compris, les nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de votre organisme. Sans eux, votre perte de poids sera beaucoup plus difficile. Et comme je sais que notre alimentation moderne, malgré tous nos efforts, n’est pas toujours idéale, il est préférable de donner un petit coup de boost à notre organisme.
Personnellement, je vous recommande la prise d’un multivitamines de qualité, pour bénéficier de vitamines (et de quelques minéraux) réellement biodisponibles. Celui-ci est excellent :
Posologie : 2 gélules/jour avec un verre d'eau au cours des repas.Ce multivitamines à l’avantage de contenir à la fois des vitamines, des minéraux, des oméga-3 et des antioxydants ! Tous ces éléments contribuent à une perte de poids naturelle efficace.
Les protéines
Les protéines jouent un rôle essentiel dans tout régime de perte de poids efficace :
- en favorisant la satiété,
- en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang,
- en soutenant le développement de la masse musculaire maigre.
Ces molécules nutritives contribuent à une sensation de plénitude prolongée, réduisant ainsi les envies de grignotage entre les repas et aidant à limiter l’apport calorique total. Dans cette optique, les protéines végétales en poudre se révèlent être des alliées de choix.
Sans compter qu’une consommation suffisante de protéines permet de mieux préserver la masse musculaire lors d’une perte de poids.
Pour augmenter votre apport en protéines facilement au quotidien, je vous conseille de vous tourner vers les protéines en poudre. C’est ce que je fais personnellement.
Les compléments alimentaires, dérivés de sources comme les pois, le riz ou le chanvre, sont non seulement une option viable pour les végétariens et les végans, mais sont également bien tolérés par les individus avec des sensibilités ou des intolérances alimentaires.
Pour qu’une protéine végétale en poudre soit de qualité, il est important qu’elle ait un profil complet en acides aminés essentiels. Cela permet de soutenir efficacement la perte de poids tout en favorisant la santé et le bien-être général.
Je vous recommande personnellement ces protéines végétales Bio de grande qualité :
Posologie : 2 cuillères doseuses de 30 mL (équivalent à 30 g) par jour, à diluer dans 1 verre d'eau.