Soleil : synthétise-t-on la vitamine D derrière une fenêtre ?

Il y a quelques jours, l’une d’entre-vous (tu te reconnaîtras 😉) m’a posé une question que j’ai trouvée absolument géniale : « Synthétise-t-on la vitamine D derrière une fenêtre ? » Vous le savez probablement, ce sont les rayons du soleil qui, en entrant en contact avec notre peau, nous permettent de produire de la vitamine D. Mais est-ce que les rayons du soleil nous atteignent de la même manière derrière une fenêtre ? Réponse dans cet article !

Comment notre corps produit-il de la vitamine D ?

Parmi les nombreux bienfaits du soleil, on retrouve notamment celui de permettre la production de vitamine D par notre corps. Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme et à notre santé : fixation du calcium sur les os (pour des os solides), efficacité des défenses immunitaires (pour éviter les maladies), réduction de la fatigue chronique…

Le soleil émet trois types de rayons ultraviolets (UV) : les UVA, les UVB et les UVC. Parmi eux, seuls les UVB permettent la production de vitamine D. C’est en réagissant avec certaines cellules de notre peau, et à partir d’un dérivé du cholestérol ou d’ergostérol, que ces rayons UVB vont permettent la synthèse de la précieuse vitamine.

En moyenne, 15 à 30 minutes d’exposition quotidienne aux rayons du soleil suffisent pour produire la vitamine D dont nous avons besoin.

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Synthétise-t-on la vitamine D derrière une fenêtre ?

Comme vous venez de le comprendre, ce sont les UVB qui permettent à notre corps de synthétiser de la vitamine D. Cependant, le verre de la vitre ne laisse pas passer les UVB… De ce fait, si l’on s’expose au soleil derrière une vitre, notre corps ne peut pas fabriquer de vitamine D !

Pour pouvoir synthétiser de la vitamine D, vous devez vous exposer directement aux rayons du soleil. C’est pour cela qu’en hiver ou en cas de manque de soleil, beaucoup de personnes se retrouvent en carence de vitamine D. Notez que les nuages diminuent aussi la quantité d’UVB qui atteignent votre peau. La production de vitamine D est ainsi réduite de 50 à 75%.

Pour éviter ces désagréments et péter la forme toute l’année, vous pouvez vous supplémenter en vitamine D. Je vous recommande la vitamine D de chez Dynveo. Elle est Bio, très qualitative et française 🐓🇫🇷 :

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Vitamine D3 vegan Dynveo

D’après les dernières études, la vitamine D3 est bien plus intéressante que la vitamine D2, qui est moins bien assimilée. Je vous conseille donc de toujours vous tourner vers la D3 !

Note : même si les UVB ne traversent pas la vitre, les UVA passent très bien, eux… Donc, vous pouvez tout de même attraper un coup de soleil derrière une fenêtre ! 🌞

Crédits : photo by Jem Sanchez from Pexels

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8 réflexions au sujet de “Soleil : synthétise-t-on la vitamine D derrière une fenêtre ?”

  1. Bonjour Guillaume,
    J’ai depuis plusieurs années de l’eczéma dit du nourrisson ainsi que de contact puis du psoriasis et bien d’autres problèmes de peau et des allergies. J’ai été suivie par une dermatologue, qui m’a prescrit une crème à base de corticoïde, et d’autres produits mais rien à voix orale. J’ai eu il y a 8 ans, un cancer du sein ainsi que de la chimiothérapie et radiothérapie. Alors, mes problèmes de peau étaient disparus !. Et, j’ai appris que certains dermatologues donnaient des produits qui se trouvent dans la chimiothérapie. Mais je n’en veux pas car j’ai eu assez défaits indésirables avec la chimio. Je me suis renseignée sur plusieurs sites que la vitamine D est très bon pour surtout le psoriasis. Lequel d’entre D2 et D3 et entre 1000 UI et 2000 UI, vous me conseillez d’acheter ? En vous remerciant par avance de votre réponse et bien à vous !
    Fabienne

    Répondre
    • Bonjour Fabienne,
      Comme souligné dans l’article, je recommande la vitamine D3 qui est bien mieux assimilée par l’organisme. Si vous n’avez pas une bonne exposition au soleil quotidiennement, je vous conseille d’opter pour la version 2000 UI.
      Je vous recommande particulièrement celle de chez Dynveo : https://www.dynveo.fr/vitamine-d3.html#ae137-53 ; elle est très qualitative (à prendre au cours d’un repas contenant des graisses).
      Si vous le souhaitez, vous avez actuellement 10% sur tout le site avec mon code FEELGOOD101…
      Si j’ai un autre conseil à vous partager , c’est celui d’adresser la cause de vos problèmes de peau (si vous ne le faites pas déjà). Ils sont souvent très liés à un état émotionnel de stress ou plus profond encore…

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  2. Sauf erreur de ma part, la vitamine D est bien présente dans les UVA que la fenêtre ne filtre pas. Il semble donc que l’on puisse synthétiser de la vitamine D à travers une vitre.

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    • Non, malheureusement la vitamine D ne se trouve pas dans les UV des rayons du soleil, mais est produite par notre corps sous l’effet des UVB. C’est d’ailleurs pour cela que la vitamine D est plus une hormone qu’une vitamine.
      Donc, pas de vitamine D synthétisée derrière une fenêtre…

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  3. 🙂
    Je viens de passer commande pour la D3, et une autre boite pour les articulations, ( qui aide à la mobilité) ça ne peut pas me faire de mal 😉

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