Un complément alimentaire tout en un !

Le monde des compléments alimentaires est complexe. A écouter les uns et les autres, il faudrait prendre celui-ci et celui-là, et aussi celui-ci… Et ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit : ils peuvent tous être pertinents en fonction des cas ! Seulement, quand on n’y connaît pas grand-chose et qu’on veut juste prendre soin de sa santé, on peut facilement être perdu… Dans cet article, je vous présente un complément alimentaire tout en un pour prendre soin de votre santé.

Que doit contenir un complément alimentaire tout en un (unique)

Rien que l’idée de n’avoir qu’un seul complément alimentaire à prendre pour soutenir sa santé est tentante. Mais encore faut-il que ce supplément contienne les bons éléments ! Voyons ensemble ce que devrait contenir un complément alimentaire idéal aujourd’hui.

1. Des oméga-3

Facile ! Je vous en parle beaucoup trop pour que vous n’en ayez pas entendu parler… Les oméga-3 constituent, pour moi, le premier élément pour lequel nous devrions nous supplémenter. C’est le premier de mon TOP 3 des compléments alimentaires vraiment utiles.

Notre alimentation moderne manque beaucoup trop de ces acides gras essentiels (notamment les oméga-3 EPA et DHA), qui jouent un rôle vital au sein de l’organisme.

2. Des vitamines

Parmi les vitamines, certaines sont moins présentes dans notre alimentation moderne « classique ». Un complément alimentaire tout en un aurait donc tout intérêt à les proposer :

Vitamine D3

La vitamine D (sous sa forme la plus intéressant : D3) fait également partie de mon TOP 3 des compléments alimentaires vraiment utiles. C’est cette fameuse vitamine que notre organisme synthétise sous l’effet des rayons du soleil. En ce sens, elle est même plus qu’une vitamine, c’est une véritable hormone !

Elle a donc toute sa place dans un complément alimentaire tout en un, particulièrement en automne et en hiver.

Vitamine C

La vitamine C est extrêmement importante au sein de l’organisme. Elle joue de très nombreux rôles clé et a de nombreux bienfaits contre les maladies. Et bien qu’on la retrouve aisément dans les fruits et légumes, c’est lorsqu’ils sont consommés frais et crus qu’on en bénéficie le plus. D’où l’intérêt de se supplémenter dans le cadre d’un régime alimentaire qui en contient peu.

Vitamine K2-MK7

Je vous avais parlé de la vitamine K2-MK7 dans mon article sur la différence entre la vitamine K1 et la vitamine K2.

Sachant que la vitamine K2 est essentiellement présente dans les produits animaux et que notre alimentation moderne à tendance à réduire la proportion de ces aliments dans nos assiettes, sa supplémentation est très intéressante. Particulièrement sous sa forme MK-7.

Vitamine B12

Célèbre vitamine des « végans », la vitamine B12 ne se trouve (presque) que dans les produits animaux dans sa forme active. En conséquence, lorsqu’on a tendance à moins manger de ces produits, il est intéressant de se supplémenter.

Et les autres ?

Evidemment, toutes les vitamines sont importantes ! Cependant, c’est sur celles-ci que nous retrouvons généralement les plus gros manques. Ma liste est tout de même non-exhaustive.

3. Des minéraux

Magnésium

Le magnésium est le dernier des lauréats de mon TOP 3 des compléments alimentaires vraiment utiles. C’est un minéral (plus précisément un oligo-élément) dont nous manquons généralement beaucoup dans notre alimentation moderne. Même s’il existe tout de même bon nombre de sources de magnésium.

Il aurait donc largement sa place dans un complément alimentaire tout en un.

Zinc

Les bienfaits du zinc sont nombreux. Tout comme le magnésium, notre alimentation moderne a tendance à manquer de ce minéral. Il fait donc partie des éléments à surveiller !

Iode

On retrouve l’iode essentiellement dans les produits de la mer. Et quand on en mange peu, le risque de carence est grand ! Sachant que ce minéral joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de la thyroïde, il est vital pour la santé…

Et les autres ?

Comme pour les vitamines, d’autres minéraux pourraient avoir leur place ici. Mais dans une logique d’optimisation, le magnésium, le zinc et l’iode priment.

4. Des antioxydants

Les antioxydants sont aussi très importants pour lutter contre les effets du stress oxydant (stress oxydatif), qui endommage nos cellules et accélère le vieillissement de notre organisme.

Cependant, comme pour la vitamine C, on en bénéficie pleinement et en bonne quantité lorsqu’on consomme des fruits et légumes frais et crus. Ce qui peut manquer chez certains…

Quel complément alimentaire tout en un ?

Il existe quelques compléments alimentaires tout en un sur le marché, mais peu contiennent tous ces éléments. A vrai dire, je n’en ai jamais trouvé… Cependant, je suis récemment tombé sur une pépite.

Dynveo a sorti un complément alimentaire tout en un qui contient TOUS les éléments que je viens de vous présenter (sauf un) ! Ce petit bijou contient :

• des oméga-3 végétaux issus de microalgues, pour bénéficier des EPA et DHA ;
• des vitamines : A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E, K1, K2 MK7 ;
• des minéraux : zinc, sélénium, iode ;
• plein d’antioxydants !

En plus, il ne contient AUCUN additif, ni excipient. On ne lui en voudra donc pas trop de ne pas contenir de magnésium… Eh oui ! Seul élément qui manque à l’appel. Il serait donc intéressant d’en faire quelques cures en parallèle, de temps en temps.

Voici ce complément alimentaire tout en un (c’est bien plus qu’un multivitamines) :