Dans notre monde moderne, où les écrans font partie intégrante de notre quotidien, prendre soin de nos yeux est devenu essentiel. Je vais vous parler aujourd’hui des compléments alimentaires pour les yeux qui peuvent soutenir et améliorer votre vision. Adopter une alimentation riche en certains nutriments peut être un moyen efficace de protéger votre vue (voire même de l’améliorer).
⚠️ Les recommandations de cet article ne se substituent pas à celles d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
Bêta-carotène : pour une meilleure vision nocturne
Le bêta-carotène est un pigment antioxydant que l’on trouve dans des aliments comme la carotte, la patate douce, l’épinard, le potimarron et l’abricot. De manière générale, les aliments orangés.
Ce puissant antioxydant aide à maintenir une bonne santé de la rétine et peut améliorer votre vision nocturne. Consommer ces aliments régulièrement est une façon simple d’apporter à vos yeux ce dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.
Lutéine et zéaxanthine : protecteurs contre la lumière bleue
Les pigments antioxydants lutéine et zéaxanthine, présents dans le jaune d’oeuf, le maïs et l’épinard, jouent un rôle crucial dans la protection de vos yeux contre la lumière bleue, tout en boostant l’acuité visuelle.
Intégrer ces aliments à votre alimentation peut contribuer à préserver la qualité de votre vision face à l’exposition prolongée aux écrans.
Pour plus d’efficacité, vous pouvez vous tourner vers des extraits concentrés de ces principes actifs. Je vous recommande ce produit de qualité :
Posologie : 1 gélule par jour au cours d'un repas.Anthocyanes : pour une meilleure oxygénation
Les anthocyanes, pigments antioxydants trouvés dans la myrtille, la cerise, la canneberge et le raisin rouge, favorisent une meilleure oxygénation des yeux. Cela se traduit par un apport accru en nutriments essentiels, améliorant ainsi la qualité de votre vision. Ces fruits, en plus d’être délicieux, sont vos alliés pour une vue affûtée.
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Posologie : 2 gélules par jour au cours des repas.Sulforaphane : un bouclier contre la DMLA
Le sulforaphane est un composé organosulfuré antioxydant que l’on trouve principalement dans le brocoli, notamment dans les pousses de brocoli de trois jours. Il offre une protection et une régénération de la rétine, contribuant ainsi à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Consommer ces légumes crus, pour préserver leurs antioxydants fragiles à la cuisson, peut renforcer la défense de vos yeux contre les maladies.
Le sulforaphane fait partie des meilleurs compléments alimentaires pour les yeux !
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Posologie : 1 à 2 gélules par jour au cours des repas.Zinc et Oméga-3 : essentiels pour une vision optimale
Le zinc, un oligo-élément présent dans les huîtres, le germe de blé, le foie de veau, le bœuf et les graines de courge, est vital pour maintenir une bonne santé de la vision.
De même, les oméga-3, acides gras polyinsaturés trouvés dans les poissons gras frais comme la sardine, le maquereau, le hareng et le saumon, sont indispensables pour une vision optimale.
Ces nutriments soutiennent la structure et la fonction des cellules oculaires.
Pour plus de facilité, vous pouvez également vous tourner vers des compléments alimentaires de qualité :
Posologie : 1 gélule par jour à distance des repas. Pas plus de 3 mois de prise successive.
Posologie : 2 capsules par jour au cours des repas
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