Comment mieux gérer les émotions négatives ?

Les émotions négatives, comme la haine, la colère, la tristesse, font partie intégrante de notre quotidien. Chez certaines personnes, elles dominent. Alors que chez d’autres, ce sont les émotions positives qui dominent. Mais faut-il pour autant chercher à mettre de côté les émotions négatives pour être plus heureux ? Dans cet article, je vous propose de découvrir comment mieux gérer les émotions négatives.

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Tout est vibration

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de mieux comprendre comment fonctionnent les émotions et le monde qui nous entoure.

Désormais, grâce à la physique quantique, nous le savons : TOUT EST VIBRATION. Absolument tout ce qui vous constitue, qui constitue votre environnement, mais aussi tout ce qui constitue vos pensées et vos émotions, est fait de vibrations.

Qui dit « vibration » dit « fréquence vibratoire », car toutes les vibrations ne sont pas identiques et vibrent à des fréquences différentes : plus ou moins rapides.

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Les fréquences des émotions

Si vous ne le saviez pas, chacune de vos émotions possède sa propre vibration. Les émotions négatives vibrent généralement sur des fréquences plus basses. Alors que les émotions positives vibrent sur des fréquences plus élevées. C’est la raison pour laquelle en thérapie énergétique on cherche notamment à « augmenter le niveau vibratoire ».

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Mais a-t-on pour autant besoin de passer par des thérapies énergétiques pour mieux gérer ses émotions négatives ? Je vous réponds immédiatement : NON !

Faut-il faire taire ses émotions négatives ?

Bien souvent, on entend qu’il faut faire taire ses émotions négatives, qu’elles nous empêchent de réussir, d’être plus heureux… Mais est-ce vraiment le cas ? Est-ce même vraiment souhaitable ?

La vie est équilibrée parce qu’elle est faite d’opposés complémentaires : amour et haine, joie et tristesse, calme et colère, etc. C’est le principe même du yin et du yang chinois. Ainsi, chercher à faire taire l’un d’eux et le meilleur moyen de créer un déséquilibre… Mais alors, que doit-on faire de nos émotions négatives ?

Si l’harmonie entre l’ombre et la lumière est si importante, vous devez certainement vous dire qu’il n’y a rien à faire d’autre que de les laisser s’exprimer. Seulement, laisser les choses s’exprimer, c’est renoncer à sa capacité de manifestation… En d’autres mots, c’est renoncer à sa capacité d’action sur sa propre réalité. Alors que faire ?

La solution qui me semble la plus adaptée pour vivre plus heureux, tout en préservant notre équilibre émotionnel, serait de vivre moins intensément les émotions négatives — en les abordant avec une fréquence vibratoire plus élevée — et plus intensément les émotions positives — en les abordant aussi avec une fréquence vibratoire plus élevée. Ainsi, de manière globale, nous vibrons sur une fréquence plus haute : plus proches des émotions positives. Ce faisant, les émotions négatives nous impactent moins et les émotions positives nous transportent encore plus !

Comment gérer ses émotions négatives ?

La chose la plus importante que vous devez réaliser, c’est que vous avez le pouvoir d’agir sur vos émotions : ce sont les vôtres ! Vous devez absolument comprendre que vous n’êtes pas l’esclave de vos émotions. Si une personne vous a mis en colère, cette personne n’y est pour rien : vous êtes le seul responsable. C’est vous qui avez décidé (inconsciemment) de réagir ainsi, en accord avec vos programmes inconscients : croyances, expériences passées, etc.

Voici donc quelques étapes clé à suivre pour reprendre le contrôle :

1. Prendre conscience

Lorsque vous ressentez une émotion négative : vous êtes soudainement en colère, vous avez peur, vous avez honte, commencez par prendre conscience du fait que vous créez vous-même ce sentiment.

En prenant conscience de cette émotion, vous sortez de l’état de « victime de votre émotion ». Vous êtes désormais en capacité d’agir dessus.

2. Identifier l’origine

Maintenant que vous êtes en capacité d’agir, il est important d’identifier l’origine inconsciente de votre émotion :

  • Êtes-vous en colère aujourd’hui parce que vous aviez une attente et qu’elle n’a pas été comblée, alors que vous avez toujours eu ce que vous souhaitez dans votre vie ?
  • Avez-vous peur de manquer aujourd’hui parce que vos parents ou vos grand-parents ont connu le manque par le passé ?
  • Avez-vous honte aujourd’hui parce qu’on vous a toujours pointé du doigt par le passé ?

Toute réponse émotionnelle trouve son origine dans votre subconscient, lui-même issu de votre passé (qu’il vous concerne directement ou pas : passé personnel, passé familial, vies passées…).

Identifier l’origine de votre émotion vous permet de mieux la comprendre et donc, de mieux la contrôler dès qu’elle apparaît. Plus simplement, cette étape d’identification vous permet de mettre en lumière le programme inconscient qui s’active automatiquement lorsque vous ressentez une émotion négative.

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3. Reprogrammer la réponse émotionnelle

Vous avez pris conscience de votre émotion. Vous avez identifié son origine. Il ne vous reste plus qu’à travailler sur votre réponse émotionnelle.

La prise de conscience vous aura certainement fait réaliser que votre réponse émotionnelle était excessive et qu’elle était uniquement de votre fait : vous en êtes le créateur. En plus, vous savez d’où elle vient. Si cette émotion réapparaît à nouveau dans les mêmes conditions, vous devriez donc être en mesure de la vivre moins intensément.

Cependant, afin que ce processus d’atténuation émotionnelle devienne naturel, automatique et durable, il vous faudra le répéter. Ce faisant, vous remplacerez l’ancien programme automatique par ce nouveau programme. Le secret pour mieux gérer les émotions négatives est donc encore et toujours : la pratique ! Cela fait partie du travail sur soi-même.

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Matthieu RICARD est docteur en génétique cellulaire, moine bouddhiste tibétain, auteur et photographe. Depuis 1989, il est l'interprète en français du dalaï-lama.
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