Alimentation : conseils pour mieux comprendre la nutrition, comment bien manger pour optimiser sa santé et se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Au rayon des yaourts, le choix est de plus en plus large. Entre fromage blanc, skyr, yaourt à la grecque, pas facile de s’y retrouver et encore moins de connaître la différence nutritionnelle. Pourtant, ce ne sont pas les mêmes produits et leurs propriétés ne sont pas identiques. Dans cet article, nous allons voir la … Lire plus
Le potassium est un minéral clé pour l’énergie, les muscles et le coeur. Sans lui, tout tourne au ralenti. Dans cet article, je vous explique à quoi il sert, comment repérer un manque, et où le trouver dans l’alimentation, de façon simple et concrète. Potassium : à quoi il sert et combien en faut-il ? … Lire plus
Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions dans le corps. Pourtant, beaucoup de personnes ignorent qu’elles en manquent et vivent avec des symptômes qu’elles attribuent à autre chose. Voyons comment reconnaître les signes, confirmer la carence et agir efficacement. Des signes souvent discrets…mais parlants Un manque de magnésium peut … Lire plus
Le bronzage est non seulement esthétique selon les standards de notre société moderne, mais c’est aussi le meilleur écran de protection solaire que notre peau ait à sa disposition ! Oui, le bronzage sert un but et oui, le soleil est vital à notre bonne santé (ne serait-ce que pour la production de vitamine D). … Lire plus
Vous cherchez un soutien naturel pour vos muqueuses, votre peau ou votre digestion ? L’huile d’argousier, riche en oméga-7, attire de plus en plus l’attention. Mais est-elle vraiment aussi bénéfique qu’on le dit ? Je vous explique ça simplement et concrètement dans cet article. Un trésor végétal rare, riche en oméga-7 L’argousier est un petit … Lire plus
Que vous pratiquiez un sport ou non, vous ressentez probablement ces trois besoins : avoir plus d’énergie, vous sentir rassasié(e) plus longtemps, et préserver ou développer votre masse musculaire. Pourtant, il n’est pas toujours évident de trouver une solution simple, naturelle et bien tolérée par le corps. Les protéines sont souvent citées comme la solution…mais … Lire plus
Avec le temps, le métabolisme ralentit, les besoins nutritionnels évoluent et le corps peut avoir besoin d’un coup de pouce supplémentaire. C’est pourquoi, prendre soin de soi après 50 ans est essentiel pour rester en forme et plein d’énergie. Heureusement, certains superaliments peuvent vous aider à retrouver tonus et vitalité au quotidien. Qu’est-ce qu’un superaliment … Lire plus
L’hiver met souvent notre système immunitaire à rude épreuve. Entre les rhumes, la fatigue et les journées plus courtes, il est essentiel de donner à votre corps les ressources nécessaires pour rester fort. Voici des astuces concrètes pour renforcer vos défenses grâce à une alimentation naturelle. Consommez des aliments riches en vitamine C La vitamine … Lire plus
On entend souvent parler des prébiotiques, des probiotiques, mais beaucoup moins des postbiotiques. Quelle est donc cette nouveauté ? Dans cet article, vous allez découvrir ce qu’ils sont et comment ils peuvent soutenir votre santé. Postbiotiques : définitions Les postbiotiques sont des composés produits lorsque les « bonnes bactéries » (probiotiques), décomposent les fibres (prébiotiques) dans votre … Lire plus
Vous avez terminé un repas riche et délicieux, mais voilà que votre digestion semble paresseuse ? Je vais vous présenter des tisanes pour digérer qui vous aideront à soulager votre estomac et vos intestins, et à retrouver une sensation de légèreté. Simples, naturelles et efficaces, elles sont des alliées précieuses pour prendre soin de vous … Lire plus