Hypertrophie musculaire : prendre du muscle !

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Lorsque l’on parle de prise de muscle, il est évidemment question de prise de masse et de volume musculaire. Prendre du muscle, cela repose majoritairement sur le principe de l’hypertrophie musculaire. Hypertrophie musculaire : définition L’hypertrophie musculaire est la réaction du corps face à un stress mécanique ou métabolique subi par un ou plusieurs muscles. Les … Lire plus

Étirements en sport : bénéfiques ou dangereux ?

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Dans le milieu sportif, nombreux sont ceux qui font des étirements après l’effort pour éviter les courbatures. Beaucoup d’autres s’étirent avant l’effort pour échapper aux crampes, aux blessures, ou même pour préparer les muscles à l’effort. Tout ceci est-il vraiment efficace ? Note : nous parlons dans cet article d’étirements statiques, c’est à dire des étirements prolongés sur un ou … Lire plus

Dépenses caloriques de la marche à pied

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La marche est une activité de base que beaucoup ont tort de ne pas considérer comme une pratique sportive. Elle engendre une dépense énergétique, et donc calorique, qui peut être très intéressante. Elle est pleine de bénéfices et constitue un sérieux atout pour ceux qui sont allergiques au sport intensif.  La marche à tous les âges La … Lire plus

Musculation : 7 bonnes raisons de s’y mettre

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La musculation est un excellent moyen d’entretenir le corps mais aussi de développer les aspects psychologiques et sociaux. Voici 7 bonnes raisons de vous y mettre ! Pour le corps 1. Améliorer la silhouette Chez les hommes, la musculation tonifie le corps et le rend plus massif. La musculation permet de faire travailler tous les muscles … Lire plus