Mouvement

Avant d’entreprendre n’importe quelle activité physique, il est essentiel de préparer son corps avec un bon échauffement. C’est le meilleur moyen d’éviter les blessures. Dans cet article, je vous propose de mettre en lumière ce qu’il faut faire pour bien s’échauffer. Étape 1 : échauffement global Avant toute chose, pour bien s’échauffer, il faut procéder … Lire plus

Le squat est un exercice qu’on ne présente plus tant il est plébiscité, et il y a une raison à cela. C’est un excellent exercice polyarticulaire, qui va vous aider à soulager votre dos. Je vais vous expliquer comment et pourquoi dans cet article 🙂 Mal de dos : quelques chiffres Le mal de dos … Lire plus

Le sport est excellent pour votre santé, il vous permet d’activer votre métabolisme et de générer de nombreuses réactions dans votre organisme ! Les connaissez-vous ? Je vous propose que l’on s’intéresse aux conséquences d’une séance de sport sur votre corps dans cet article. Pendant l’effort Lorsque vous imposez un stress mécanique à votre corps, … Lire plus

Evidemment, le sport est excellent pour la santé. Mais l’intensité de ce travail mécanique a tout de même son lot d’effets stressant et de dangers pour l’organisme. L’ischémie reperfusion est l’un d’eux. Un sacré nom barbare, je vous l’accorde… 😆 Voyons ensemble de quoi il s’agit ! Ce qui se produit quand vous faites du … Lire plus

Lorsque l’on parle de prise de muscle, il est évidemment question de prise de masse et de volume musculaire. Prendre du muscle, cela repose majoritairement sur le principe de l’hypertrophie musculaire. Hypertrophie musculaire : définition L’hypertrophie musculaire est la réaction du corps face à un stress mécanique ou métabolique subi par un ou plusieurs muscles. Les … Lire plus

Dans le milieu sportif, nombreux sont ceux qui font des étirements après l’effort pour éviter les courbatures. Beaucoup d’autres s’étirent avant l’effort pour échapper aux crampes, aux blessures, ou même pour préparer les muscles à l’effort. Tout ceci est-il vraiment efficace ? Note : nous parlons dans cet article d’étirements statiques, c’est à dire des étirements prolongés sur un ou … Lire plus

La marche est une activité de base que beaucoup ont tort de ne pas considérer comme une pratique sportive. Elle engendre une dépense énergétique, et donc calorique, qui peut être très intéressante. Elle est pleine de bénéfices et constitue un sérieux atout pour ceux qui sont allergiques au sport intensif.  La marche à tous les âges La … Lire plus

La musculation est un excellent moyen d’entretenir le corps mais aussi de développer les aspects psychologiques et sociaux. Voici 7 bonnes raisons de vous y mettre ! Pour le corps 1. Améliorer la silhouette Chez les hommes, la musculation tonifie le corps et le rend plus massif. La musculation permet de faire travailler tous les muscles … Lire plus