Les meilleurs exercices physiques contre le diabète

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Bonne nouvelle : il est possible de faire reculer le diabète de type 2. Que vous soyez à risque ou déjà atteint par la maladie, engagez-vous sans hésiter dans un programme d’activité physique réellement efficace contre le diabète. Le sport aide à lutter contre le diabète Étant donné les bienfaits reconnus du sport sur le bien-être … Lire plus

Trouvez VOTRE activité physique

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Quand je demande à quelqu’un pourquoi il ne fait pas de sport ou d’activité physique, j’ai très souvent la même réponse : « J’aime pas le sport ! J’arrive pas à me motiver à aller à la salle ou à courir… » En voilà une belle erreur : réduire l’activité sportive à des standards sociétaux. Non ! … Lire plus

4 exercices pour améliorer sa vision

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Avec le temps, votre vision à tendance à faiblir. Vous ne voyez plus aussi bien qu’avant… Votre vision est comme vos muscles, elle doit être entraînée. Découvrez ces 4 exercices pour améliorer sa vision. Les exercices pour muscler ses yeux Avec le développement des technologies numériques, nous passons de plus en plus de temps sur … Lire plus

Renforcer ses épaules : le meilleur exercice avec élastique

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L’épaule est une articulation particulièrement fragile. Ce qui ne nous arrange pas, puisqu’elle est extrêmement sollicitée au quotidien… C’est pour cette raison qu’il est très important de renforcer ses épaules. Une épaule solide est une épaule moins sujette aux blessures ! Dans cet article, je vous donne le meilleur exercice que je connaisse pour renforcer … Lire plus

Connaître facilement sa dépense calorique pendant un effort

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Les calories brûlées sont un excellent indicateur de l’intensité d’un effort. Plus votre effort est intense, plus votre coeur bat vite, plus vous brûlez de calories. C’est la fréquence cardiaque à l’effort qui définit la dépense calorique pendant cet effort. Grâce à un calcul, je vais vous montrer comment n’importe qui peut connaître sa dépense calorique … Lire plus

Votre fréquence cardiaque idéale pour perdre du gras

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Lorsqu’il s’agit de perte de poids avec le sport, on entend tout et son contraire. La plupart du temps, c’est le fait de brûler un maximum de calories qui va être l’objectif recherché. Cependant, en faisant ainsi, ce n’est pas optimal pour perdre du gras. Je vous explique tout dans cet article ! Brûler des … Lire plus

Comment bien s’échauffer pour faire du sport ?

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Avant d’entreprendre n’importe quelle activité physique, il est essentiel de préparer son corps avec un bon échauffement. C’est le meilleur moyen d’éviter les blessures. Dans cet article, je vous propose de mettre en lumière ce qu’il faut faire pour bien s’échauffer. Étape 1 : échauffement global Avant toute chose, pour bien s’échauffer, il faut procéder … Lire plus

Comment le squat peut vous aider à soulager votre dos

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Le squat est un exercice qu’on ne présente plus tant il est plébiscité, et il y a une raison à cela. C’est un excellent exercice polyarticulaire, qui va vous aider à soulager votre dos. Je vais vous expliquer comment et pourquoi dans cet article 🙂 Mal de dos : quelques chiffres Le mal de dos … Lire plus

Quelles sont les conséquences d’une séance de sport sur le corps ?

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Le sport est excellent pour votre santé, il vous permet d’activer votre métabolisme et de générer de nombreuses réactions dans votre organisme ! Les connaissez-vous ? Je vous propose que l’on s’intéresse aux conséquences d’une séance de sport sur votre corps dans cet article. Pendant l’effort Lorsque vous imposez un stress mécanique à votre corps, … Lire plus

Ischémie reperfusion : le danger de ne pas manger après le sport

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Evidemment, le sport est excellent pour la santé. Mais l’intensité de ce travail mécanique a tout de même son lot d’effets stressant et de dangers pour l’organisme. L’ischémie reperfusion est l’un d’eux. Un sacré nom barbare, je vous l’accorde… 😆 Voyons ensemble de quoi il s’agit ! Ce qui se produit quand vous faites du … Lire plus