Mouvement : conseils pour s’améliorer et pour devenir plus performant. Comprendre pour appliquer. Appliquer pour évoluer.
Prisée par les athlètes et les amateurs de fitness, la créatine est reconnue pour ses nombreux bienfaits. Cependant, sa consommation peut également présenter des risques. Dans cet article, nous allons faire le tour des avantages scientifiquement prouvés et les dangers potentiels de la créatine. Que vous souhaitiez booster votre énergie lors des entraînements ou comprendre … Lire plus
Si vous connaissez un minimum la musculation, l’entraînement en superset doit vous dire quelque chose. C’est une approche qui pourrait bien faire bouger votre routine fitness. Si vous cherchez à optimiser votre temps à la salle de sport tout en maximisant vos résultats, les supersets pourraient bien être vous être grandement utiles ! Qu’est-ce qu’un … Lire plus
Les douleurs et courbatures sont des maux fréquents, qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement intense ou d’une journée de travail stressante. Heureusement, les avancées technologiques offrent aujourd’hui des solutions efficaces pour soulager ces inconforts de manière naturelle. Dans cet article, je vais vous présenter trois types de solutions qui peuvent grandement vous aider à apaiser vos … Lire plus
Lorsqu’on doit s’entraîner et être performant, avoir de l’énergie est important. Le problème, c’est qu’un mauvais timing alimentaire avant le sport peut vite devenir contre-productif… Alors, combien de temps avant le sport faut-il manger ? Une affaire de digestion En fait, il n’y a pas réellement de moment idéal pour manger avant le sport. Ce … Lire plus
Il existe de très nombreuses raisons possibles à un vomissement après l’effort (ou pendant). Et non, ce n’est pas l’acide lactique qui est le responsable, comme je l’entends trop souvent ! Le corps ne produit pas d’acide lactique à l’effort. Dans cet article, je vous explique les différentes causes d’une envie de vomir après un … Lire plus
La plus grosse dépense calorique quotidienne, contrairement à ce qu’on pourrait penser, vient de notre corps…au repos. C’est ce qu’on appelle le métabolisme de base (ou métabolisme basal). Eh oui, ce n’est pas (pour une personne moyenne tout du moins) l’activité physique qui demande le plus d’énergie, c’est le fonctionnement de l’organisme en lui-même. Mais … Lire plus
La transpiration est un mécanisme régulateur de la température corporelle. Lorsque nous transpirons, nous libérons un liquide qui, au contact de l’air, nous refroidit. La transpiration est essentielle pour conserver une température corporelle interne constante autour de 37°C (même si la température de notre corps varie selon les zones). Mais transpirer fait-il maigrir ? Transpiration … Lire plus
Cette semaine, l’une d’entre vous m’a envoyé sur Instagram un entraînement « à la mode » du type Tabata. C’était un entraînement intense de 7 minutes, avec 12 exercices : 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos pour chacun d’eux. Sur le principe, ça semble très attractif : rapide, intense, probablement efficace (particulièrement si on est … Lire plus
La semaine dernière, j’ai eu la chance de rencontrer Aurélien Broussal, préparateur physique international et auteur, dans le cadre de ma formation de préparateur physique. Enchanté par l’expérience et l’enseignement que j’ai pu en retirer, je me suis lancé dans la lecture d’un de ses livres : L’Art du Mouvement. Cet ouvrage est une ode … Lire plus
Avec le rythme effréné de notre mode de vie moderne, il peut être difficile de trouver le temps de faire du sport. C’est pourquoi, réussir à se muscler paraît utopique… Heureusement, il existe des solutions pour se muscler quand on n’a pas le temps. L’une d’elles repose sur le principe de micro-entraînement. Je vous explique … Lire plus