Mouvement : conseils pour s’améliorer et pour devenir plus performant. Comprendre pour appliquer. Appliquer pour évoluer.
Je vous le répète suffisamment : l’activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Ce n’est pas pour rien que le mouvement est au cœur de ma philosophie : le Flot. Mais, quand on parle de sport, on pense souvent à la performance, au dépassement de soi… Et qu’en est-il de ceux qui veulent … Lire plus
Certains d’entre-vous ont peut-être suivi mon challenge pour améliorer mon grand écart en 30 minutes avec la méthode CRE. A la fin de la vidéo du challenge, je vous explique que, aussi pressé que vous soyez, la souplesse est une question de temps et de persévérance. Pour vous le prouver, j’ai décidé de suivre à … Lire plus
La sédentarité nous visse de plus en plus à nos chaises, à nos canapés et cette position assise prolongée modifie la structure même de notre squelette, notamment de notre colonne vertébrale. Notre cou avance, nos jambes s’affaiblissent et notre dos s’arrondit… Dans cet article, je vous donne un exercice pour corriger le dos rond. Dos … Lire plus
Vous avez l’impression que plus les années passent, plus le moindre effort physique vous fatigue. Pour éviter cette perte d’énergie et vous sentir plus en forme, il est essentiel de travailler son endurance. Pour cela, il existe un certain nombre d’exercices physiques qui vous permettront de décupler vos capacités cardiovasculaires. Le match entre cardio et … Lire plus
Notre mode de vie est de plus en plus sédentaire, nous passons une grande partie de notre temps assis, les épaules vers l’avant. En plus d’être disgracieuse, cette position est mauvaise pour votre santé. Le danger des épaules qui tombent Les épaules vers l’avant, ou épaules arrondies, ne sont pas uniquement problématiques pour votre esthétique, … Lire plus
La sédentarité augmente, de plus en plus de personnes passent leurs journées assises à un bureau, le dos courbé et douloureux. A l’inverse, certaines personnes sont amenées à porter régulièrement des charges lourdes qui imposent un grand stress à leur dos. Il en résulte des maux de dos très handicapants et la sensation d’être mal … Lire plus
Comme le dit si bien le Ministère de la Santé, pour rester en forme, il faut : manger, bouger. En plus de consommer des aliments sains, pratiquer une activité physique régulière est fortement recommandé. De cette façon, vous lutterez contre la sédentarité, la prise de poids et les problèmes cardio-vasculaires. Si tout cela est bon … Lire plus
L’escalade fait partie de ces sports qui me plaisent énormément. Elle permet de développer des compétences fonctionnelles, très utiles dans la vie de tous les jours : équilibre, force, souplesse, mobilité articulaire, précision, coordination… Voici quelques raisons de vous y mettre. L’escalade : un sport complet L’escalade fait partie de ces sports très complets, qui … Lire plus
La course d’endurance, autrement appelée running en anglais, fait partie des premières activités physiques que l’être humain a pratiqué. Evidemment, à l’origine, c’était une question de vie ou de mort. Il fallait parcourir de grandes distances pour pouvoir se nourrir et survivre. Aujourd’hui, cette pratique connaît un essor considérable, très largement dû à son accessibilité … Lire plus
Etre souple est très important pour avoir un corps efficace et pour prévenir les blessures. Il n’y a rien de plus cassant qu’un corps rigide. Le glaçon se brise, quand l’eau s’adapte. Dans cet article, je vous explique comment être plus souple rapidement avec la méthode CRE. Qu’est-ce que la méthode CRE ? La méthode … Lire plus