Dos courbé : exercice pour corriger le dos rond

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La sédentarité nous visse de plus en plus à nos chaises, à nos canapés et cette position assise prolongée modifie la structure même de notre squelette, notamment de notre colonne vertébrale. Notre cou avance, nos jambes s’affaiblissent et notre dos s’arrondit… Dans cet article, je vous donne un exercice pour corriger le dos rond. Dos … Lire plus

Les sports à privilégier pour booster son cardio

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Vous avez l’impression que plus les années passent, plus le moindre effort physique vous fatigue. Pour éviter cette perte d’énergie et vous sentir plus en forme, il est essentiel de travailler son endurance. Pour cela, il existe un certain nombre d’exercices physiques qui vous permettront de décupler vos capacités cardiovasculaires. Le match entre cardio et … Lire plus

Corriger les épaules vers l’avant : le meilleur exercice

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Notre mode de vie est de plus en plus sédentaire, nous passons une grande partie de notre temps assis, les épaules vers l’avant. En plus d’être disgracieuse, cette position est mauvaise pour votre santé. Le danger des épaules qui tombent Les épaules vers l’avant, ou épaules arrondies, ne sont pas uniquement problématiques pour votre esthétique, … Lire plus

Décontracter son dos : le meilleur exercice pour se soulager

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La sédentarité augmente, de plus en plus de personnes passent leurs journées assises à un bureau, le dos courbé et douloureux. A l’inverse, certaines personnes sont amenées à porter régulièrement des charges lourdes qui imposent un grand stress à leur dos. Il en résulte des maux de dos très handicapants et la sensation d’être mal … Lire plus

Comment faire du sport avec votre chien ?

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Comme le dit si bien le Ministère de la Santé, pour rester en forme, il faut : manger, bouger. En plus de consommer des aliments sains, pratiquer une activité physique régulière est fortement recommandé. De cette façon, vous lutterez contre la sédentarité, la prise de poids et les problèmes cardio-vasculaires. Si tout cela est bon … Lire plus

Escalade : pourquoi vous devriez en faire

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L’escalade fait partie de ces sports qui me plaisent énormément. Elle permet de développer des compétences fonctionnelles, très utiles dans la vie de tous les jours : équilibre, force, souplesse, mobilité articulaire, précision, coordination… Voici quelques raisons de vous y mettre. L’escalade : un sport complet L’escalade fait partie de ces sports très complets, qui … Lire plus

3 conseils pour éviter les blessures en running

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La course d’endurance, autrement appelée running en anglais, fait partie des premières activités physiques que l’être humain a pratiqué. Evidemment, à l’origine, c’était une question de vie ou de mort. Il fallait parcourir de grandes distances pour pouvoir se nourrir et survivre. Aujourd’hui, cette pratique connaît un essor considérable, très largement dû à son accessibilité … Lire plus

Méthode CRE : être plus souple rapidement

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Etre souple est très important pour avoir un corps efficace et pour prévenir les blessures. Il n’y a rien de plus cassant qu’un corps rigide. Le glaçon se brise, quand l’eau s’adapte. Dans cet article, je vous explique comment être plus souple rapidement avec la méthode CRE. Qu’est-ce que la méthode CRE ? La méthode … Lire plus

Crampes : que faire ? Comment les éviter ?

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Les crampes peuvent être très gênantes au quotidien et surtout, très douloureuses. Je vous propose que l’on voie ensemble ce que sont les crampes, ce que vous pouvez faire quand vous en avez une et surtout, ce que vous pouvez faire pour les éviter. Une crampe : c’est quoi ? Une crampe, c’est une contraction … Lire plus

Se muscler avec des élastiques : 3 avantages

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Ceux qui me suivent depuis un moment savent que je ne jure que par les bandes élastiques pour la musculation. Je vous explique pourquoi dans cet article en vous donnant 3 avantages de se muscler avec des élastiques. 1. Se muscler avec des élastiques : pratique ! Comment ça vous emmenez vos haltères partout avec … Lire plus