Guillaume Feelgood Certaines personnes disent que l’on peut manger toutes les deux à trois heures histoire de laisser le temps à l’organisme de digérer. Elles affirment donc que le nombre des repas n’a pas d’importance tant que le total calorique journalier est respecté. Beaucoup d’adeptes de la musculation prennent entre cinq et six repas par jour, même en période … Lire plus
Lorsque l’on est végétarien ou que l’on décide de le devenir, il est essentiel de veiller à ne pas être carencé en protéines. En retirant de son alimentation les sources très riches en protéines que sont les chairs animales, il faut pouvoir compenser et pas n’importe comment ! Découvrons en détails comment faire. Qu’est-ce qu’une protéine ? … Lire plus
Vous avez sûrement déjà entendu parler du jeûne intermittent (ou « intermittent fasting » (IF) en anglais) qui, comme son nom l’indique, est un jeûne tenu de façon discontinue. De la même manière qu’un jeûne continue, il se révèle être un atout santé. Découvrons-le en détails ! Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Comme nous le disions, le … Lire plus
Pour la grande majorité d’entre-nous, le réveil de bonne humeur est chose rare. Qu’il est difficile de sortir de son lit avec la légèreté et la grâce d’une biche à l’orée des bois ! Je vais vous expliquer comment je fais pour être d’attaque et de bonne humeur tous les matins en 5 étapes. Note : … Lire plus
L’odorat est le premier sens à se former lors de notre conception. C’est parce que l’aromachologie a compris son impact sur nos émotions qu’elle l’a mis au centre de ses recherches. Qu’est-ce que l’aromachologie ? L’aromachologie est la science des phénomènes liés aux odeurs et plus particulièrement l’influence des odeurs sur le comportement. En d’autres termes, … Lire plus
La vie est une succession d’événements heureux, ou moins heureux que l’on appelle « problèmes ». Plus un problème est gros, plus il est difficile de lui faire face sans être déstabilisé. Nous allons voir comment éviter cela. L’évaluation du problème Sa taille La taille d’un problème que vous rencontrez dépend de nombreux facteurs comme : … Lire plus
Macronutriments ? Quèsaco !? Lorsqu’on souhaite avoir une bonne alimentation, il est important de connaître des termes comme celui-ci qui reviennent souvent. Voilà de quoi vous éclairer. Les macronutriments, qu’est-ce que c’est ? Les macronutriments sont au nombre de trois et vous les connaissez bien. Vous les retrouvez sur toutes les étiquettes alimentaires. Il s’agit … Lire plus
La visualisation et l’ancrage sont deux techniques complémentaires très puissantes pour être plus performant. De nombreux grands athlètes l’utilisent pour repousser toujours plus leurs limites ! Que sont la visualisation et l’ancrage ? La visualisation est une technique très utilisée en PNL (Programmation Neuro-Linguistique). Elle permet à celui qui la met en pratique de se visualiser dans des … Lire plus
Notre corps est comme une voiture, il a besoin de carburant pour fonctionner. Mais quand on lui en donne trop, il s’engorge et on prend du poids… Voici une clé pour maîtriser son poids facilement. Le métabolisme total Notre corps a besoin de carburant, mesuré en calories, pour : faire fonctionner notre métabolisme de base, nous … Lire plus
La réussite passe par une bonne estime de soi. Se fixer des challenges chaque jour permet de la renforcer et de devenir plus performant. Se dépasser améliore l’estime de soi Afin d’augmenter son estime de soi, il faut se prouver que l’on sait faire des choses. Mais pour que cela fonctionne, il faut éviter la … Lire plus