Mouvement : conseils pour s’améliorer et pour devenir plus performant. Comprendre pour appliquer. Appliquer pour évoluer.
Etre souple est très important pour avoir un corps efficace et pour prévenir les blessures. Il n’y a rien de plus cassant qu’un corps rigide. Le glaçon se brise, quand l’eau s’adapte. Dans cet article, je vous explique comment être plus souple rapidement avec la méthode CRE. Qu’est-ce que la méthode CRE ? La méthode … Lire plus
Les crampes peuvent être très gênantes au quotidien et surtout, très douloureuses. Je vous propose que l’on voie ensemble ce que sont les crampes, ce que vous pouvez faire quand vous en avez une et surtout, ce que vous pouvez faire pour les éviter. Une crampe : c’est quoi ? Une crampe, c’est une contraction … Lire plus
Ceux qui me suivent depuis un moment savent que je ne jure que par les bandes élastiques pour la musculation. Je vous explique pourquoi dans cet article en vous donnant 3 avantages de se muscler avec des élastiques. 1. Se muscler avec des élastiques : pratique ! Comment ça vous emmenez vos haltères partout avec … Lire plus
Bonne nouvelle : il est possible de faire reculer le diabète de type 2. Que vous soyez à risque ou déjà atteint par la maladie, engagez-vous sans hésiter dans un programme d’activité physique réellement efficace contre le diabète. Le sport aide à lutter contre le diabète Étant donné les bienfaits reconnus du sport sur le bien-être … Lire plus
Quand je demande à quelqu’un pourquoi il ne fait pas de sport ou d’activité physique, j’ai très souvent la même réponse : « J’aime pas le sport ! J’arrive pas à me motiver à aller à la salle ou à courir… » En voilà une belle erreur : réduire l’activité sportive à des standards sociétaux. Non ! … Lire plus
Avec le temps, votre vision à tendance à faiblir. Vous ne voyez plus aussi bien qu’avant… Votre vision est comme vos muscles, elle doit être entraînée. Découvrez ces 4 exercices pour améliorer sa vision. Les exercices pour muscler ses yeux Avec le développement des technologies numériques, nous passons de plus en plus de temps sur … Lire plus
L’épaule est une articulation particulièrement fragile. Ce qui ne nous arrange pas, puisqu’elle est extrêmement sollicitée au quotidien… C’est pour cette raison qu’il est très important de renforcer ses épaules. Une épaule solide est une épaule moins sujette aux blessures ! Dans cet article, je vous donne le meilleur exercice que je connaisse pour renforcer … Lire plus
Les calories brûlées sont un excellent indicateur de l’intensité d’un effort. Plus votre effort est intense, plus votre coeur bat vite, plus vous brûlez de calories. C’est la fréquence cardiaque à l’effort qui définit la dépense calorique pendant cet effort. Grâce à un calcul, je vais vous montrer comment n’importe qui peut connaître sa dépense calorique … Lire plus
Lorsqu’il s’agit de perte de poids avec le sport, on entend tout et son contraire. La plupart du temps, c’est le fait de brûler un maximum de calories qui va être l’objectif recherché. Cependant, en faisant ainsi, ce n’est pas optimal pour perdre du gras. Je vous explique tout dans cet article ! Brûler des … Lire plus
Avant d’entreprendre n’importe quelle activité physique, il est essentiel de préparer son corps avec un bon échauffement. C’est le meilleur moyen d’éviter les blessures. Dans cet article, je vous propose de mettre en lumière ce qu’il faut faire pour bien s’échauffer. Étape 1 : échauffement global Avant toute chose, pour bien s’échauffer, il faut procéder … Lire plus